Креатин + таурин для тренировок в жару 🥵

🧐 Было показано, что креатин и таурин повышают производительность, но имеют ли они синергетические преимущества в жарких условиях?

В новом исследовании приняли участие 12 студентов мужского пола, которым определили четыре отдельных условия…

1️⃣ Плацебо

2️⃣ Таурин (50 мг/кг)

3️⃣ Креатин (0,3 г/кг)

4️⃣ Таурин + Креатин

💊 Креатин принимался ежедневно в течение 5 дней до тестирования
💊 Таурин принимался однократно за 60 минут до тестирования

🚴‍♂️ После периодов приема добавок участники прошли велотест на время до истощения (ТТЕ), за которым немедленно следовали повторные спринты.

🌡️Тестирование проводилось в лаборатории при температуре 35 °C и относительной влажности 65%

Результаты 📊

Время до истощения было значительно выше только в группе креатина + таурина против плацебо (+16,8 %) 📈

Других различий между группами в показателях спринта после TTE не наблюдалось ❌

Сочетание добавок креатина и таурина может помочь повысить выносливость в жару ✅

Эта стратегия может подойти для тех атлетов, кто хочет лидировать в соревнованиях на выносливость с самого начала, так как можно не получить выгоды от этой схемы во время гонки с планируемым финишным спринтом 🏁