Отвечает Эспен Тонненсен:
На протяжении многих лет ряд экспертов ошибочно называли LIT-тренировки (легкая интенсивность) «восстановительными».
Предполагалось, что эти сессии не вызывают адаптации сами по себе, а скорее «ускоряют» восстановление перед следующей тяжелой тренировкой.
Мы (авторы стать) утверждаем, что эта интерпретация ошибочна по двум важным причинам.
Во-первых, любая концепция ускорения восстановления от промежуточной тренировки не находит поддержки в научной литературе, хотя «низкая» нагрузка от таких сессий, вероятно, ограниченно влияет на текущий процесс восстановления.
Во-вторых, частые и объемные LIT-сессии считаются важным стимулом для формирования периферической аэробной адаптации и улучшения экономичности работы.
Возможно, «восстановительные тренировки» - это просто еще один способ увеличить объем тренировок без добавления слишком большого тренировочного стресса?