⚠️Мы живем в эпоху прецизионности, оптимизации и необходимости точно знать, что будет дальше. Мы как будто пытаемся спроектировать свою жизнь в направлении некоего идеала. Это справедливо и в отношении бега или тренировок. Спортсмены и тренеры часто одержимы попытками убедиться, что все четко выверено, линейно и предсказуемо. Тестирование, отслеживание данных, еще тестирование, словом все, чтобы исключить любые догадки.
❔Чаще всего такой подход не дает ожидаемых результатов. Почему? Потому что тренировки так не работают, да и организм атлета устроен не так. Да, полезная информация нужна для принятия наилучшего из возможных решений в той или иной ситуации.
Но даже если у нас будут горы данных и мы супер-оптимизируем свой тренировочный подход, это все равно может не сработать.
➡️И вот тут в игру вступают хороший тренер и его способность отстраниться и взглянуть на тренировки и гонки немеханистично.
Именно про это говорит в свежем выпуске рассылки How We Move известный тренер по спринту Стю Макмиллан.
Большая часть современной спортивной науки — и медицины — была сформирована устаревшей моделью. Она исходит из ньютоновской механики: идея о том, что тело — это машина, адаптация предсказуема, и если мы просто манипулируем правильными переменными, мы можем добиться идеальных результатов.
Но биологические системы так не работают. Как говорят эволюционные биологи: «Ничто в биологии не имеет смысла, кроме эволюции». Если мы хотим понять адаптацию, нам нужно перестать думать как инженеры и начать думать как биологи.
🧐Так что же значит думать как биолог в этом контексте? Речь идет о гибком подходе, основанном на признании того, что мы, как люди, являемся сложными организмами, а не программируемыми роботами. Когда мы говорим о тренировках, речь не может идти только о написании идеальной тренировки с точным темпом, оптимальным уровнем лактата, частотой сердечных сокращений и показателями восстановления и так далее.
🤌Все это детали, которые, возможно, придется рассмотреть в какой-то момент, но несколько наиболее важных вопросов, которые следует задать в первую очередь: как эта сессия вписывается в более масштабную схему недели или сезона? Достаточно ли хороши сон, питание и психическое состояние спортсмена, чтобы справиться с тем, что вы ему сейчас даете? Если нет, то почему и как вы адаптируетесь? Как спортсмен реагировал на такую работу в прошлом и какие корректировки нам, возможно, придется внести на основе этой информации? И этот список можно продолжать. Чисто механический взгляд на тренировки не позволит увидеть леса за деревьями.
📝Если мы не рассматриваем адаптацию как динамический, общесистемный процесс, то тренировки становятся просто набором упражнений, а не значимым вмешательством.