7 часов сна

Согласно данным исследования, куда было включено более 13000 человек, 7 часов сна связаны с самым низким фенотипическим возрастом.

Фенотипический возраст относится к биологическому возрасту человека, который определяется его физическими характеристиками и функционированием, а не его хронологическим возрастом.

В соответствии с соотношением доза-реакция между продолжительностью сна и фенотипическим возрастом, продолжительность сна выигрывает от регулярной физической активности, в то время как большое количество физической активности для тех, у кого была короткая продолжительность сна, была связана с более высоким фенотипическим возрастом.