Поляризованный, пирамидальный или пороговый тренинг?

Какая модель лучше? На самом деле, имеет значение, насколько тренирован атлет.

Новый метаанализ пытается ответить на вопрос, какая тренировочная методика приводит к наибольшему улучшению выносливости у хорошо подготовленных атлетов.
Это один из самых больших метаанализов по этой теме с оценкой индивидуальных еженедельных данных 348 спортсменов на выносливость в 29 группах из 13 исследований.

Главный вопрос: приведет ли поляризованный подход к тренировкам к лучшему VO2peak и результатам, чем другие модели распределения интенсивности (TID) у тренированных спортсменов?
Кто попал в исследование?
Бегуны, велогонщики, триатлеты, гребцы, пловцы, лыжники.
Все тренированные, выступают на любительском и элитном уровнях.
Диапазон VO2peak 31-78 мл/кг/мин (женщины и мужчины). Продолжительность гонок на время ~5-60 мин.
Недельный объем тренировок ~ 385 мин.

Главная находка: между разными моделями тренировок не было различий в VO2peak или результате.
Однако, достаточный размер выборки имелся только при анализе поляризованного (POL) против пирамидального (PYR) подходов.
Возраст, спорт, базовый VO2max, еженедельная или общая продолжительность тренировок не повлияли на результаты.
Однако, элитные спортсмены реагировали иначе, чем любители. У элиты были скромные улучшения в VO2peak при POL, а вот любители выиграли немного больше при PYR-распределении.
Это предполагает, что менее опытные спортсмены, возможно, должны тренироваться иначе, чем более опытные.
Менее опытные спортсмены, вероятно, имеют больший потенциал для улучшения с любой моделью TID, а более опытным могут потребоваться более "конкретные" стимулы для улучшения.

Что нельзя сказать по этим данным?
- Тренировочные блоки были одиночными, по 3-18 недель с контролируемой тренировочной нагрузкой. Нельзя сказать, как подходы POL/PYR и т. д. могут сказаться на различиях в объемах. Может ли POL-подход позволить элите сделать больше тренировок?
- Нельзя сказать, как периодизация в более длительных тренировочных циклах повлияет на результаты, есть ли оптимальная периодизация интенсивности тренировок?