От формы к функции

Каждый атлет хочет улучшить экономичность бега — важнейшую переменную в гонках на выносливость. Чем меньше кислорода вы потребляете при заданной скорости бега, тем дольше вы можете поддерживать эту скорость.

Но как это сделать? Различные "гуру" дают всевозможные советы по технике бега, которым они советуют следовать. Но также возможно, что экономичность бега в значительной степени является неотъемлемой функцией мышечных волокон, с которыми мы рождаемся.

Медленно сокращающиеся волокна типа 1, как правило, обладают хорошей экономичностью, в то время как быстро сокращающиеся волокна типа 2 лучше подходят для спринтеров, чем для марафонцев.

В недавней статье исследователи стремились "разрешить продолжающиеся споры" о распределении мышечных волокон и экономичности бега. Они сделали это, рассмотрев различные факторы, часто упускаемые из виду в предыдущих исследованиях, такие как влияние различных скоростей бега, однородность исследуемых групп и потенциальное влияние биомеханики бега.

Техника бега, включая шаг, является ключевым элементом. Это именно тот компонент, который многие "эксперты" считают ключевым и самым очевидным.

В этом исследовании ученые начали с двух групп бегунов, типы мышечных волокон которых они знали из результатов предыдущих биопсий. У них была группа бегунов FT (с преимуществом быстро сокращающихся волокон) и группа ST (медленно сокращающихся).

Затем они заставили бегунов выполнить ряд тестов на беговой дорожке, чтобы определить экономичность. Они измерили характеристики биомеханики бега (длину, частоту шага, различные углы приземления и т. д.) всех бегунов.

Результат: у группы ST экономичность бега была на 7.8% лучше, чем у группы FT. Однако группы не различались по биомеханике. У них были "почти идентичные кинематика, кинетика и паттерны мышечной активности".

Вывод авторов: тип мышечных волокон объясняет некоторые наблюдаемые различия в экономичности бега, а медленно сокращающиеся волокна более экономичны, чем быстро сокращающиеся. С другой стороны, мышечные волокна не оказывают никакого влияния на технику бега. Тогда, по всей вероятности, техника бега не оказывает большого влияния на экономичность.

Это не значит, что техника бега и изменения техники бега не оказывают влияния на скорость и профилактику травм. Вполне могут. Но изменить экономичность и производительность бега может быть куда сложнее, чем считают гуру с "экспертами".