Когда отрицательный сплит — не самая лучшая стратегия

Практически все признают, что бег с отрицательным сплитом (когда вторая половина дистанции бежится быстрее первой) — это самый лучший способ пробежать не только марафон, но и любую дистанцию, вплоть до 800 метров. Существуют много данных, подтверждающих это утверждение.

Однако, эксперты в области гидроаэродинамики, изучающие сопротивление ветра и его влияния на темп, предположили, что стратегия положительного сплита (когда вторая половина дистанции бежится медленнее первой) тоже может быть оправдана. Почему?

Положительный сплит лучше всего подходит, когда атлет бежит с пейсмейкером.
По определению, ни один пейсмейкер не сможет бежать впереди атлета всю дистанцию. Конечно, пейсмейкер может продержаться даже 35-38 км, но после этого должен сойти. Официальные правила, регулирующие марафонские забеги, не допускают присутствия нескольких пейсмейкеров у одного атлета, что было стратегией, использованной в показательном марафоне Элиуда Кипчоге в 2019 году.

В этой ситуации преимущество наличия пейсмейкера перед вами как можно дольше перевешивает недостаток чуть более быстрого старта. Такая стратегия может улучшить время финиша на 2,4–2,6 % по сравнению с бегом без пейсера.

Кроме того, существует идеальная формация при беге с одним пейсмейкером. Для оптимального драфтинга нужно расположиться примерно на 1,2 метра позади своего пейсмейкера.