"Лучшее" упражнение для здоровья

Любые, которые вам нравятся.

Несмотря на распространенное мнение, преимущества аэробных и силовых тренировок чаще схожи, чем отличаются.

Лучше всего делать и то, и другое, но любой из режимов тренировок (аэробный или силовой) дает больше преимуществ, чем многие ожидают.