Сывороточный протеин – секретный ингредиент для хорошо тренированных бегунов

Есть масса статей о пользе сывороточного протеина для набора мышечной массы и улучшения физической формы.

Недавно вышло интересное исследование про пользу сывороточного протеина для бегунов.
Две группы хорошо тренированных атлетов на выносливость продолжали свои обычные тренировки в течение 2-месячного периода исследования. Одна группа потребляла 30 граммов сывороточного протеина в день в течение 30 минут после завершения тренировок. Другая группа этого не делала.

Результат: группа, принимавшая сывороточный протеин, набрала вес (3,8%) и прибавила в мышечной массе ног, одновременно теряя жир. Группа, принимавшая сывороточный протеин, также улучшила несколько показателей мощности и максимальную аэробную скорость, при этом сообщая о меньшей усталости вое время скоростных тренировок. В контрольной группе не было зафиксировано никаких изменений.

Заключение авторов:
Прием сывороточного протеина в течение 30 минут после тренировки в течение 2 месяцев может повысить производительность при выполнении сессий высокой интенсивности у хорошо тренированных атлетов на выносливость.