...Можно предположить, что тренировки рядом с vLT2 (скорость на втором пороге) оптимизирует количество вовлеченных моторных единиц (мышцы) без необходимости "переваривания" последствий, связанных с повышенными уровнями катехоламинов (адреналин, норадреналин), которые, вероятно, будут иметь место при тренировках в 4 зоне (z4). Также важно учитывать, что скорость, связанная с уровнем лактата в крови (BLa) ~4 ммоль/л, несколько специфична для соревновательного темпа в диапазоне 10-20 км, куда попадает большой процент доступных гонок

Бегуны, которые смогли поддерживать BLa на уровне 4 ммоль/л в течение 20-минутных отрезков, показали больший прирост производительности после тренировок, чем бегуны, которые позволили BLa «дрейфовать». Эти данные предполагают, что относительно жесткий контроль BLa во время тренировок может быть полезным

...Однако манипулирование переменными, составляющими интервальную тренировку (т.е. скоростью повторов, продолжительностью и временем восстановления между повторами), чтобы "попасть" в vLT2/vMLSS с помощью [BLa] во время тренировки, может позволить бежать с более быстрым темпом (т.е. быстрее того, который будет на темповых работах) и, таким образом, оптимизировать адаптивный потенциал, необходимых для достижения целевого темпа гонки

Бернли и др. обнаружили, что изометрические сокращения четырехглавой мышцы, измеренные на 10% выше критического момента (т.е. чуть выше интенсивности LT2), создавали скорость глобальной и периферической усталости, которая была в 4-5 раз больше, чем при тех же сокращениях на 10% ниже критической скорости (т.е. чуть ниже интенсивности LT2).