Топливо и лактат

Свежая статья, сравнивающая малоподвижных и умеренно тренированных взрослых, а точнее, разницу в использовании топлива и выработки лактата во время упражнений.

Для активной группы (A, C, E) в начале упражнений уровень лактата низкий, а скорость окисления жиров высокая (рисунок A). По мере увеличения интенсивности упражнений, уровень лактата естественным образом повышается, а уровень окисления жиров естественным образом падает, но окисление жиров никогда не достигает нуля, даже при пиковой выходной мощности в конце теста, когда достигается максимальное потребление кислорода.
На рисунке C показано ожидаемое повышение окисления углеводов и снижение окисления жиров во время ступенчатого теста. "Точка пересечения" (когда окисление углеводов и жиров пересекаются) случается примерно на 175 Вт — 70% от максимальной интенсивности участников.

Малоподвижная группа (B, D, F) начала тест с более высоким уровнем лактата в крови и почти вдвое меньшей скоростью окисления жиров (рисунок B) по сравнению с активными участниками.

Участники с сидячим образом жизни достигали нижнего предела скорости окисления жиров при выходной мощности около 175 Вт.

Интересен тот факт, что "точка пересечения" для окисления углеводов и жиров у участников с сидячим образом жизни наступала почти сразу после начала теста — интенсивность была менее 100 Вт (рисунок D).

Углеводы становились преобладающим источником топлива при интенсивности, соответствующей 30% от их максимальной выходной мощности, что указывает на глубокий дефицит "метаболической гибкости".