Во что я верю, но не могу доказать

Есть такой Джон Брокман, крутейший литературный агент.
И иногда в рамках своего проекта https://www.edge.org/ задает всяким умным людям (многие из которых через него издавались) — вроде Докинза, Даймонда или Талеба) вопрос, а из ответов делает книгу.
Один из вопросов и книга — "Во что мы верим, но не можем доказать".
Наверное, от случайного человека это не очень полезная информация. Но спросить такое у ученых — шикарная идея.

Ну я не ученый, но личный ответ на такой вопрос в беге со временем (вот уже 11 лет прошло с первого марафона, 9 лет бега в режиме 365/7) и благодаря общению с более быстрыми и умными людьми нарисовался :) Никому не навязываю, просто делюсь.

**

Спортивное питание бесполезно. Но если вкусно / меняет внутренний настрой (я спортом занимаюсь, а не так чтобы) / верите в него сильно — почему нет? Исключение — кофеин. Возможно, свекольный сок (если сильно верить в него)

Алкоголь и табак в малых дозах безвредны в любом количестве (с) особо не влияют. Ну если не прямо на тренировке и не ведрами каждый день, конечно. Но нюанс! Всякое пиво-вино может влиять опосредованно (через качество сна и — эх — калории, а эти две вещи уже важные, см ниже) — так что каждый решает сам. Минздрав предупреждает, есть противопоказания, проконсультируйтесь и все такое

Растяжка тоже ни на что не влияет.

А вот сна при тяжелых и постоянных (1-2 раза в день) тренировках понадобится больше. И он, сдается мне, важен.

Хорошая еда способствует. Хорошая — это ничего хитрого, можно по книгам Поллана или «Диете чемпионов»: фрукты, овощи, орехи, мясо-рыба, крупы , главное - в основном цельное натуральное с небольшими примесями вкусного неполезного для сохранения ментального здоровья при больших спортивно-рабочих нагрузках🤠

Вес сильно влияет на результаты. Попробуйте бежать с пятилитровой бутылкой воды и без нее. А на пределе и в течение получаса-часа-двух? Вот у меня сейчас лишнего веса с такую бутылку относительно времени, когда я ставил личный рекорд. Как мне его побить с текущим весом? Вообще никак. И тренироваться надо, и параллельно над весом работать.
Сам бег при этом почти бесполезен для снижения веса, особенно если вы уже с опытом. Лучше для снижения веса: велотренажер. Еще лучше и сложнее (скучно, нужно время — и много): ходьба. Еще лучше и почти невозможно: меньше есть мороженого, сладостей, не пить пиво.

Можно бегать и по плитке, и по бетону — без разницы. Хотя, возможно, для стоп в какой-то степени полезно побегать по грунту, да и приятнее. Если есть возможность.

Кроссовки не так уж радикально изнашиваются за 400-500 километров. Ну кроме карбоновых соревновательных, которые — по ощущениям — действительно лишаются магии после сотни-полутора километров пробега.

С генетикой ничего не сделаешь. У каждого свой потолок. Но нащупать и постучаться в свой — задача очень сложная, интересная, творческая и требует мобилизации ресурсов. Ждать, что станешь чемпионкой/чемпионом мира — увы, большинству из нас не приходится.

Я со своими многолетними тренировками с трудом пробегаю один километр так, как бежит мировой рекордсмен в марафоне каждый из своих сорока двух километров. Но кто-то с таким темпом мечтает пробежать отрезок 200 метров. Хвастаться своими результатами в беге, в общем — дело последнее.

Пульс можно не отслеживать. Тем более по ночам и в покое. Никогда не ношу часы за пределами собственно тренировок. Важнее для меня ощущения и самочувствие. Интуиция подскажет... со временем. Когда дадите ей достаточно информации в виде многолетних тренировок и экспериментов. Пост-фактум бывает интересно взглянуть на пульс тренировки (о, после ковида на 10 ударов выше при том же темпе), понять, например, как идет восстановление — но не направлять тренировку по нему.

Бег по холмам — эффективнейшая вещь!

Либо долго, постепенно и постоянно, либо никак.

Лучшая профилактика травм — силовые упражнения.