Объем - это не все, что вам нужно

Выводы этого исследования говорят о том, что интенсивность физической активности, а не объем, в большей части является ключевым фактором снижения риска смертности.

Это важная концепция: более высокая интенсивность смещает аэробные и анаэробные пороги вправо, что делает нас способными переносить более высокие интенсивности.

Аналогично с наращиванием силы, можно тренировать себя, чтобы более высокие интенсивности ощущались легче.