Главный адепт тренировок во второй зоне, Иньиго Сан Милан (которого Тадей Погачар уволили с тренерского поста не так давно, и после этого результаты велогонщика выросли на 6-7%) написал:
Повторяйте за мной: «С помощью одной лишь зоны 2 вам туда не добраться»…
28 лет назад я начал использовать зону 2 в работе со спортсменами, поскольку в лабораторных условиях увидел, что это именно там интенсивность, которая улучшает максимальную способность к выведению лактата и окислению жиров, что косвенно говорит об улучшении митохондриальной функции.
Однако это была не единственная зона, которую я использовал, поскольку гликолитические интенсивности, такие как Z4 и 5, являются ключевыми для достижения спортивных результатов.
За все эти годы работы с сотнями элитных спортсменов из многих видов спорта я НИКОГДА не видел спортсмена, который бы просто достиг вершины, тренируясь только во второй зоне…
Высокоинтенсивные гликолитические тренировки абсолютно необходимы для соревнующихся спортсменов, поскольку именно на такой интенсивности происходит волшебство…
Холмы в Стране Басков идеальны для тренировок, поскольку без особых умственных усилий вы находитесь прямо там, в своей четвертой зоне, стимулируя как гликолитические, так и силовые возможности
Интересно, что теперь будут делать адепты второй зоны?
В общем, не занимайтесь хуйней, тренируйтесь в максимально широком диапазоне интенсивностей, не ломайте себе мозг категорически-научно-обоснованными концепциями