Тренировки в стиле охотников-собирателей

Многие верят в ключевые аспекты образа жизни "охотников-собирателей" (ОС): регулярная повседневная активность; употребление простых, необработанных продуктов; вода в качестве основной жидкости; социализация; и так далее. С другой стороны, немногие из нас готовы отказаться от очков, слуховых аппаратов, некоторых лекарств, центрального отопления, вентиляции и кондиционирования, туалетов, автомобилей, мобильных телефонов и многого другого.

Так что это становится вопросом баланса. Какие современные удобства вы хотите сохранить? От каких современных привычек — длительного сидения, употребления обработанных пищевых продуктов и т. д. вы готовы отказаться?

В этой статье два кардиолога-поклонника образа жизни ОС утверждают, что современные люди должны уделять больше внимания физическим компонентам повседневной жизни. Они мало пишут о питании, но отмечают, что у племен охотников-собирателей было мало хронических заболеваний.

Скорее всего, они преувеличивают опасность "чрезмерных физических упражнений", и этот вывод неверен, поскольку в нем мало точных данных и много противоречивых мнений. Например, новое исследование не выявило признаков сердечного фиброза у спортсменов на выносливость.

Авторы предполагают, что охотники-собиратели совершали в среднем около 10000 шагов в день при низкой интенсивности, но также практиковали тренировки высокой интенсивности. Это происходило, когда им приходилось время от времени бегать, чтобы завершить успешную охоту. Короткий спринт – хорошо и полезно.

Самое главное, в статье отмечается, что упражнения – это "один камень, который может убить множество зайцев".
Регулярные физические упражнения, помимо собственной пользы, активно влияют на факторы риска развития заболеваний: вес, артериальное давление, уровень холестерина и регуляцию уровня глюкозы.

Вывод: "Считается, что охотники-собиратели почти не страдали ожирением и хроническими неинфекционными заболеваниями, во многом благодаря ежедневным расходам энергии в 800–1200 ккал".