Короче шаг

Убедительное количество данных указывает на то, что бег с более высокой частотой шагов уменьшит ударную нагрузку при каждом шаге. Однако это не отвечает на важный вопрос - как насчет общей совокупной ударной нагрузки на заданном расстоянии? Ведь при более коротком шаге придется делать больше шагов, чтобы преодолеть любое расстояние, а это увеличит количество "ударов" при приземлениях.

Никто не знает, что важнее для предотвращения травм: сила воздействия при каждом шаге или общая сила воздействия.

Целью данного исследования было ответить на вопрос об общей силе воздействия. В нем оценивались бегуны на длинные дистанции, которые преодолели 1000 метров с двумя разными частотами шагов:
1) с обычным шагом;
2) частота на 10% выше "нормальной", что вело за собой укорочение шагов.
Все атлеты бежали с темпом 4:20 мин/км.

Результат: как пиковая сила, так и совокупная сила воздействия на дистанции 1000 метров уменьшались с увеличением частоты шагов (то есть при более коротких шагах).

Вывод авторов: бегунам "следует рассмотреть возможность изменения частоты шагов, чтобы снизить пиковую и совокупную силу воздействия при приземлении"