Обогнать возраст

Исследователи связи физических упражнений и старения с каждым годом получают все больше и больше инструментов. Вот два недавних примера.

Были разработали "часы старения", основанные на показателях крови, которые различают хронологический и биологический возраст человека. Если биологический возраст будет моложе хронологического, это указывает на то, что вы в отличной физической форме и имеете хорошее здоровье.

Часы старения можно использовать разными способами, например, выясняя, как тренировки влияют на биологический возраст?

В одной из работ ученые использовали двое биологических часов. В обоих случаях "ускорение старения было значительно ниже у спортсменов по сравнению с неспортивными людьми". Говоря иначе, по сравнению с хронологическим возрастом, у спортсменов был более низкий биологический возраст, чем у неспортсменов. Атлеты были моложе своих лет

Кроме того, с более высоким биологическим возрастом были связаны более высокий индекс массы тела и процент жира в организме, в то время как более высокая мышечная масса склонила чашу весов в другую сторону. То есть увеличение мышечной массы оказало благотворное влияние на старение.

Вывод авторов: Высокоинтенсивные тренировки и спортивная активность могут замедлить процесс старения.

Митохондрии часто называют "электростанциями клетки", они производят химическую энергию, которая поддерживает жизнедеятельность.

Митохондриальная мощность и эффективность работы уменьшаются с возрастом. Невозможно избежать этого процесса, по крайней мере, так считалось до сих пор. Но согласно новому исследованию, физические упражнения, по-видимому, замедляют снижение активности митохондрий.

Вывод: хотя в некоторых исследованиях сообщалось о возрастном снижении работы митохондрий, оно обычно меньше у пожилых людей, которые более физически активны".