Как мы должны делить наше время каждый день для достижения "оптимального здоровья"?

Рисунок показывает усредненную 24-часовая разбивку, выявленную в Maastricht Study, отслеживающем состояние здоровья и поведение ~2300 человек.

Что нашли?
- Сон 8 часов 20 минут
- Сидение 6 часов
- Стояние 5 часов 10 минут
- Физическая активность (ФА) низкой интенсивности 2 часа 10 минут
- ФА средней/высокой интенсивности 2 часа 10 минут.

Итог: больше двигайтесь!