Улучшение экономичности бега

Авторы этого исследования использовали компьютерную модель глубокого обучения для анализа биомеханики хорошо тренированных бегунов на длинные дистанции.
Ученые решили посмотреть, как различная техника бега влияет на экономичность (RE), а также выяснить, связан ли еженедельный объем с RE.

В работу был включен 41 бегун, в том числе 19 женщин. В лаборатории у всех была оценена биомеханика и экономичность бега. Затем биомеханика каждого бегуна была введена в компьютерную модель, чтобы посмотреть, сможет ли она найти тех, у кого была лучшая экономичность, а также тех, кто тренировался больше.

Результат: компьютерная модель правильно классифицировала 62% бегунов с лучшей экономичностью и 71% атлета с более высоким объемом тренировок.

Экономичность бега была улучшена за счет 4 аспектов техники:
1) большего разгибания колена толчковой ноги;
2) меньшего сгибания колена во время фазы опоры;
3) меньшего приведения бедра при приземлении и в фазе опоры;
4) меньшего сгибания стопы при отрыве носка.
Последний пункт означает, что кто-то позади вас не будет видеть подошву обуви целиком, ее большая часть останется "прижатой к земле".

Различные укрепляющие упражнения улучшают некоторые из этих пунктов, как и увеличение объема.