Небольшие ежедневные действия, повторяющиеся с течением времени, дают отличные результаты.
Будьте последовательны, прежде чем беспокоиться об интенсивности.
Это правило относится к спорту, писательству и жизни.
Мы обманываемся, думая о том, что интенсивность - это именно то, что нужно (для результата).
Интенсивность имеет значение только в том случае, если есть регулярность.
Перефразируя с человеческого на беговой - сначала стоит задуматься о регулярности тренировок (которые будут обычным медленным бегом, скорее всего), а уж потом, спустя некоторое время задумываться о добавлении интенсивных тренировок.