Интересный опрос был недавно замечен в Твиттере: если бы вам надо было выбрать три тренировки (имелось в виду скоростных), то какие бы вы выбрали?
Ответ новозеландца Ника Уиллиса (20 лет подряд выбегал милю из 4-х минут) ниже. На это счет у Васи Пермитина был целый пост.
Из наиболее популярных ответов: темповые, фартлеки, бег в горку, короткие ускорения (на плоскаче и в горку). В общем, никаких магических трюков, чем проще - тем лучше.