Тренируйся до первых признаков усталости, не до последних.

Примерно так можно перевести этот пост, и перефразируя на беговой, это звучит, как "подавляющая часть тренировок должна быть в 1 зоне". Те, кто, как и я, нарушил все традиции дедов, отцов и Селуянова, насрав на зоны пульса с высокой колокольни - тренировки должны быть очень легкими, на уровне RPE 1-2.
А дальше Алан рассказал историю про "первый признак усталости":

30 лет назад мне посчастливилось работать с Геннадием Турецким, которого я считаю одним из величайших тренеров по плаванию всех времен.
Геннадий был тренером олимпийского чемпиона и рекордсмена мира, а также человека, которого я по сей день считаю величайшим пловцом-спринтером (и одним из величайших пловцов в истории), Александра Попова.
Однажды я стал свидетелем чего-то, что тока показалось мне очень странным...
В середине тренировки Геннадий подошел к Попову, сказал что-то по-русски, и вскоре Александр вышел из бассейна и ушел.
Я спросил его, что происходит.
«Александр устал». Но Попов не выглядел усталым. Его гребок казался мне таким же прекрасным, идеальным, как по учебнику. Никаких видимых признаков усталости. Но Геннадий знал лучше. Далее он объяснил, какое количество гребков должено быть у Попова в этом сете и что он пропустил одни гребок...
Один единственный гребок. Для Геннадия это было неприемлемым уровнем усталости. По мнению Геннадия, техническое совершенство всегда должно быть на первом месте...
Бесполезно набирать объем, если вы тренируетесь с неоптимальной техникой.
Если принять во внимание эти стандарты, то объем, который держал Попов — ~100 км в неделю с гребками, каждый из которых был идеальным – это просто фантастика.э. Одно дело – делать большие объемы, а другое – делать большие объемы с идеальным контролем и техническим совершенством. И это был стандарт для Геннадия, а все остальное было неприемлемо.