Зону 2 часто трудно определить "на глазок", она часто считается "серой зоной", так как не приносит никакой реальной пользы.
Концепция "серой зоны" верна только в определенных контекстах, и часто эта зона (впрочем, как и зоны пульса/интенсивности вообще) создают больше путаницы, чем пользы. В основном это некий странный/глупый и замысловато-сложный способ сказать атлету "не беги в сопли те тренировки, которые должны бежаться с легким/аэробным усилием"
Есть огромное количество преимуществ, которые можно получить, делая тренировки во 2 зоне. Например, любой не сильно начинающий марафонец будет делать тренировки в целевом марафонском темпе, который тремя ногами находится в серой зоне. Несомненно, марафонцы сильно выигрывают от большого объема тренировок в казалось бы бесполезной серой зоне.
Многие лучшие бегуны, как из мира любителей, так из элитной когорты, специализирующиеся на разных дистанциях, от мили до марафона, проводят значительное количество тренировок в "бесполезной" 2 зоне.