Пороговые тренировки

Готовлю длинную статью про пороговые тренировки, и вот это описание того, что же такое этот "лактатный" порог" мне очень понравилось....

Конечно, он [лактатный порог] существует как зона. Определить его как точное значение концентрации лактата в крови довольно сложно. Это похоже на определение "синей" области видимого спектра. Очевидно, он существует, но где именно возникает "синий" — на длине волны 450 нанометров, 475, или 500 нм? Часто это зависит от того, какой оттенок синего вы хотите назвать "синим". Насколько нам известно, поиск точной длины волны или оттенка, который будет называться "синим", должно отойти на второй план, а на первый план должно выйти умение отличать синий от его соседей, зеленого и фиолетового цветов. То же самое и с бегом. Бегун должен по усилию распознавать, когда он входит в ту зону, где находится его "порог".
Поскольку более короткие волны более "проникающие", чем длинные, синий — более интенсивный цвет, чем зеленый, но не не такой насыщенный, как фиолетовый. Ультрафиолетовое излучение или короткие волны потенциально вредны для клеток человека, и если перенести эту аналогию на бег, то весь "аэробный спектр" подобен видимому спектру, который состоит из длин волн от примерно 400 нм (фиолетовый) до 700+ нм (красный). Бег трусцой может быть где-то на "красном" конце, в то время как высокоинтенсивная аэробная работа (близкая к VO2max, которая также требует значительного анаэробного вклада) находится на другом конце, около УФ спектра. "Комфортно быстрые" аэробные усилия лежат в зеленой и голубой областях, а "пороговая зона" — где-то в синем.
Важно распознать свой оттенок синего, почувствовав его. Каждый бегун должен точно знать, когда он переходит из более мягкой зеленой зоны в синюю зону, и тем более следует знать, когда вы попадаете в более интенсивную фиолетовую зону. Синий — тот цвет, на который стоит смотреть чаще, не повреждая при этом глаза. Часто невозможно точно определить значение длины волны для вашего "синего".