Новизна как зависимость

Заключение: Терапия тишиной

Часто встречаю ситуации, когда люди говорят о том, что их ничего не радует, ничего не хочется. 

Эксперименты ученых свидетельствуют: постоянный допинг новизной истощает дофаминовые рецепторы, что ведет к ангедонии (неспособности получать удовольствие от простых вещей), депрессии и тревоге.

Как водится, хочется дать простейшие рекомендации для тех, кто обнаружил себя в таком состоянии: 

1. Дофаминовое голодание (научно обоснованная практика). Временный отказ от постоянной новизны позволяет рецепторам восстановить чувствительность. И это не про духовность, аскезу или еще что-то на осознанном. Иногда это нейробиологическая необходимость.

2. Возврат к «старому». И это про поиск глубины, а не ширины. Прочитать одну книгу (а не 100 постов), сходить на одну долгую прогулку без музыки, поговорить с одним человеком по душам. 

3. Встретиться со своей внутренней скукой. Научиться быть наедине с собой без стимулов - самый сложный, но один из самых важных навыков. Это позволяет услышать подлинные желания и смыслы, а не дофаминовые миражи.