Emotional tantra | эмоциональная тантра

«быть неуспешным человеком в будущем мире автоматизации будет ощущаться гораздо богаче, чем быть богатым сейчас»
«gpt — великий усилитель: умнее или тупее — твой выбор»
«технология создаёт больше возможностей быть человеком»

Всем приветик!
Сегодня у нас выпуск про вторую нашу любимую тему — искусственный интеллект и новый мир.

Что на ждёт? Как изменится будущее? Чему сейчас стоит учиться и чем заниматься? Как найти своё место в этом новом мире?

Обо всё этом поговорили с Андреем Дороничевым.
Андрей сделал youtube мобильным и сейчас строит ai для поиска лекарств (optic).

Следить за Андреем @dobry

Приятного просмотра 💘

→ смотреть подкаст (1 час 2 мин)
→ слушать подкаст (1 час 2 мин)

«Честность — это когда ты не скрываешь часть себя от других».
«Самая страшная цена честности — это признать себя неправым».

Всем приветик!
У нас на канале уже вышел новый подкаст!

В гостях — Дмитрий Шаменков. Немного про Диму:
→ врач, психолог, директор НОЦ «Информационные и социальные технологии в медицине» Сеченовского университета
→ руководил клиникой в Барвихе
→ создатель метода «Открытый диалог» и Школы Открытого Диалога
→ в прошлом буддийский монах, отец 5 детей, 4 раза спикер конференции TEDx

В этом выпуске мы с Димой ныряем в самую суть — честность как духовный путь, способ исцеления и портал в настоящую жизнь:
- почему честность — это не про мораль, а про магию?
- как выглядит стопроцентная сцепка с собой и реальностью?
- что происходит, когда ты договариваешься быть честным?
- что такое скрытая аженда и как она убивает контакт?
- как честность меняет тело, деньги, отношения, бизнес, творчество?

Приятного просмотра 💘

→ смотреть подкаст (2 часа 2 мин)
→ слушать подкаст (2 часа 2 мин)

контакт с телом. продолжение.

видим, как сильно откликнулась тема про тело — классно. давайте двигаться дальше.

а как же простраивать контакт с телом каждый день, без ретритов и усложнений?

делимся тем, что рекомендуем каждому участнику наших групп:

1/ замечание — прямо с утра
у нас есть золотое окно — первые минуты после пробуждения.

до телефона, до мыслей, до входа в день.
именно в это время многие сразу улетают в голову: мысли, тревога, списки дел.

и именно в это время особенно ценно замедлиться и заметить:
→ что я сейчас чувствую в теле?
напряжение в шее? тяжесть в ногах? тепло в груди?

просто замечайте. не анализируйте.
не пытайтесь понять «почему».
сканируйте тело вниманием — и будьте с тем, что есть.

затем дайте внимание тому, что сейчас хочет ваше тело:
→ потянуться? пошевелиться? потрогать себя?

опять же — без интерпретаций.

уделите замечанию минуты 3.
можно и больше. ориентируйтесь на себя.

2/ шейк-офф — или “тряска”
потом можно вставать с кровати и переходить к этапу 2.

шейк офф или тряска.
вы точно видели, как это делают собаки.
стряхивают напряжение.

встаньте, потряситесь, подвигайтесь,
позвольте телу самому выбрать, какие движения ему сейчас нужны.
дайте больше интенсивности.

ориентиуруйтесь на себя и делайте столько по времени, сколько сейчас хочется вашему телу.

3/ тройной вдох и медленный выдох

и можно сделать двойной или тройной вдох через нос и медленный выдох через рот
(как будто надуваете шарик).
повторите 2-3 раза.

если захочется зевнуть — не сдерживайтесь.
это отличный знак: включилась парасимпатическая система.

всё. контакт с телом активирован.
вся связка — 5-15 минут

попробуйте так начать завтрашнее утро —
а потом приходите в комменты и поделитесь:
→ как вам было?
→ что почувствовали?
→ изменилось ли что-то в дне или в состоянии?

→ простым языком про контакт с телом
→ что такое шейк офф и почему его важно делать каждый день

если будет много поделёжек в комментах — сделаем здесь 15-минутную телесную практику с нашим лид-фасилитатором Таней Зайцевой. Так мы увидим, что тема живая для вас 🔥

12 мая был первый body scan для EMTR.
Сегодня уже 8 неделя.
8 понедельников (было бы 9, но один раз я отменила, была без голоса).
15 минут плотного внимания только себе 1 раз в неделю.
120 минут за 8 недель.
И это при том что в неделе около 10 000 минут.
Мы достойны внимания. Большего.

Кажется, как капля в море. Но из капель оно и состоит.

— Каждый понедельник мы с комьюнити emtr делаем практику Body Scan на 15 минут.

Сейчас у нас идёт группа Боюсь и делаю, где контакт с телом — фундамент всего опыта группы. И мы ещё сверху добавляем выгрузку своих снов каждое утро сразу после пробуждения.

И возник вопрос:

А есть какие-то исследования, подтверждающие историю со снами? (Сюда же можно отнести контакт с телом)

Спойлер: их очень много.

→ что говорит наука (без латинских страшилок)
 • представь, что внутри тебя сотни датчиков: давление, пульс, тепло… все сигналы бегут по «главному кабелю» (блуждающему нерву) в один хаб — как центральный сервер.
 • этот сервер (insula) первым считывает, что ты чувствуешь, — раньше, чем мозг придумает историю «я в порядке / я злюсь».
 • если игнорировать датчики, мозг начнет сам дописывать «факты» — как менеджер, который никогда не выходил на склад, но уверенно пишет отчёт.

→ разбираем на примере
 • 11:17 — в мессенджере падает «нужно срочно созвониться» от клиента/партнёра.

→ что происходит за 3 секунды
 1. датчики тела:
  • сердце ускорилось → сигнал «опасность»
  • живот сжался → сигнал «небезопасно»
  • чуть холод в ладонях → адреналин пошёл
 2. мозг-автопилот (если не замечаешь тело):
  • мгновенно рисует сюжет «ошибка, штраф, потеря денег»
  • запускает старую стратегию: оправдываться, бежать исправлять
 3. мозг-саппорт (если ловишь сигнал):
  • называешь: «тревога в груди, сжатие в животе» — 2-3 слова
  • 3 медленных выдоха → пульс падает, хватит кислорода pfc
  • задаёшь уточняющий вопрос: «что за тема? есть ли дедлайн?»

→ чем кончается
 • автопилот: 30 мин паники, ненужные уступки, усталость к обеду
 • контакт с телом: 2 мин стабилизации, ясный диалог, возможно, задача мелкая и на завтра

Итого:
 • тело → сигнал → действие
 • если пропускаем тело, двигаемся по старым паттернам
 • замечаем сигнал → снимаем «драму по умолчанию» и отвечаем реальности, а не фантазии


Давайте соберём 20 сердечек и в следующем посте расскажем, как за 5 минут в день можно делать свой контакт с телом всё лучше и лучше. Так мы увидим, что тема живая для вас 💘

Какой обалденный вышел подкаст! Такой красивый и глубокий, и одновременно очень живой и по-хорошему down-to-earth. Будет моим любимым теперь из тех, что я слушала у вас
Спасибо ❤️

Всем приветик!
Недавно мы записали подкаст про отношения с Сатьей, где исследовали:

→ любовь и смелость: почему одно без другого не работает?
→ как спасти брак, отношения и как понять, что настал момент для расставания?
→ как вернуть близость и страсть в отношения?
→ как выдерживать сложные разговоры в паре?
→ как маленькие моменты могут спасти отношения?

Подкаст получился действительно глубоким. Мы получили огромное количество отзывов. Спасибо вам 💘

Теперь его можно посмотреть / послушать с русской озвучкой!
→ смотреть подкаст (1 час 49 мин)
→ слушать подкаст (1 час 49 мин)

→ Посмотреть / послушать в оригинале

На фоточке  — 20 участников последнего открытого звонка.

Вопрос, который забираем с собой: Почему ты такой серьёзный?

Бояться и делать играть

Через неделю отправляемся в закрытую группу на месяц и пока ещё можно записаться в группу.

→ группа «боюсь и делаю» // 27 июня
→ рефлексии участников открытого звонка

Остаёмся на связи💘

27 июня | «боюсь и делаю» | 4 недели, $1000

Группа про то, как продолжать делать, переходить на новый этап — в контакте с собой и своими частями, а не в борьбе.

за 4 недели ты:
→ узнаешь, кто внутри тебя боится, сомневается, тормозит
→ сделаешь реальные шаги, не из головы, а с опорой
→ вернёшь энергию, которая раньше уходила на внутренний диалог
→ начнёшь направлять её на созидание и действия
→ найдёшь комьюнити, с которым можно вместе заходить в глубину

тебе точно сюда, если:
→ чувствуешь, что время пришло, но не двигаешься
→ внутри много энергии, но нет направления
→ есть конфликт: страх, критик, сомнение — и всё это жмёт на тормоз
→ есть усталость от рефлексии, анализа, вечных «разборов»
→ потерян контакт с собой, телом, опорой

→ подробнее о группе
→ о страхе внутри

«за последние несколько лет я понял, что нахожусь в кризисе. мне не хватало сил двигаться, как раньше. в итоге я понял: нужно менять фокус — и больше внимания дать желаниям, чувствам».

ссылочка — по кнопке
выбор — внутри 💘

Представь, что у тебя внутри сидит страх, который мешает сделать что-то важное – начать проект, высказаться, просто быть собой.

На этой встрече люди собираются, чтобы с этим разобраться.
Сначала – немного дурачества, кривляний перед камерой.

Звучит странно?

Но это помогает стряхнуть напряжение, почувствовать свое тело и увидеть друг друга живыми, настоящими, без привычных масок.

Потом каждый делится теми «голосами» в голове, которые шепчут:
- «не получится»
- «ты не справишься»
- «что скажут другие?»
- «я недостаточно хорош»

Это как выложить свои «дровишки» в общий костер: когда ты честно говоришь о своем страхе или сомнении, он перестает быть таким огромным и давящим.

Другие слушают, кивают, поднимают руки в знак «у меня так же» – и ты понимаешь, что не один такой. У всех есть свои «боюськи».

И вот это чувство, что ты не один, что твои переживания понятны и приняты без осуждения, дает невероятное облегчение и силы.

Страх не исчезает волшебным образом, но он перестает парализовать. Появляется тепло, любопытство к себе и другим, и даже смелость – сделать тот самый шаг, несмотря на дрожь в коленках.

Это про то, как из общего котла уязвимости и поддержки рождается энергия для настоящего, живого действия.

→ группа «боюсь и делаю» // 27 июня
→ рефлексии участников открытого звонка

В пятницу в 15:00 мск мы делаем финальный открытый звонок, где можно разместить все свои «боюськи».
А после уже отправляемся в закрытую группу Боюсь и делаю

Записаться на звонок или в группу можно тут

в момент, когда ты чувствуешь, что нужно прятаться от самого близкого человека в своей жизни — ты уже предаёшь вашу связь.

если ты не можешь быть собой и выражать свои настоящие потребности — у тебя никогда не получится построить настоящие отношения.

Всем приветик!
Сегодня у нас вышел новый эпизод подкаста ❤️‍🔥

→ почему мы так боимся боли в отношениях?
→ почему даже самые успешные люди сталкиваются с трудностями в отношениях — и как это можно изменить?
→ какие простые ежедневные ритуалы возвращают близость?
→ как спасти брак, отношения и как понять, что настал момент для расставания?
→ какой самый важный вопрос мы боимся задать?


Сегодня у нас в гостях Satya:
→ фасилитатор с международной практикой, известна работой с темами отношений и травмы
→ ей доверяют лидеры, предприниматели, CEO
→ провела трансформационные процессы для более чем 63 000 человек по всему миру


Этот выпуск подкаста на английском, но мы уже работаем над русской версией озвучки и тоже скоро выложим.

→ смотреть подкаст (1 час 49 мин)
→ слушать подкаст (1 час 49 мин)

я заполнял анкету на звонок уже три раза, но пока так и не попал. есть ли возможность попасть на следующий открытый звонок?

Этот вопрос за последние недели звучит всё чаще.
Ниже — как повысить шансы:

1/ на каждый звонок всего 20 мест, а заявок приходит в 2-3 раза больше. Это то, почему мы не можем взять всех.

2/ каждый звонок — уникальный: опыт создаёт каждый участник своим присутствием, вниманием, смелостью, честностью.

3/ мы держим баланс между новичками и теми, кто уже опытен, а ещё следим, чтобы мужчин и женщин было поровну.

4/ мы можем не отдать вам место, если вы уже были у нас несколько раз на открытых звонках, потому что хотим дать возможность тем, кто ещё не был

5/ мы скорее всего не подтвердим вашу бронь места, если вы его бронировали на прошлые звонки, но не пришли на звонок, не предупредив нас [ не делайте так, пожалуйста ]

6/ списки формируем за пару дней до старта, учитываем:
 → ваше намерение на этот звонок
 → предыдущий опыт
 → рекомендацию от тех, кто уже был у нас
 → планируете ли идти в ближайшую группу

мы рассматриваем формат, при котором такие звонки будут регулярными, не только перед стартом группы, так что подавайте заявку и пробуйте снова.

→ рефлексии участников открытого звонка
→ группа «боюсь и делаю» // 27 июня

следующий открытый звонок — в эту пятницу, 15:00 мск.
списки ещё не готовы, поэтому сейчас самое время записаться.

я забираю любовь вот к этому чувству страха и такой огонь внутри и желание вообще идти делать и какое-то ощущение такой простоты. Всё на самом деле просто.

В пятницу провели первый открытый звонок из серии про Боюсь и делаю. Мы не пишем саму практику, но записываем интеграцию: за что я благодарен и что забираю с собой.

благодарен себе за то, что сквозь все эти дебри, кажется, сейчас подхожу к оптимальному состоянию, чтобы наконец чувствовать свое

благодарен себе, что я не заставлял себя говорить, когда я не хотел говорить. И это была целая практика сама по себе. Не прятаться за слова, а побыть в этом

благодарна себе за внимательное отношение к себе. и за опору, которую я создаю, и чувствую эффект, что могу всё больше и больше быть собой, чувствовать свободность среди людей и приходить как есть.

забираю с собой привычку выдохнуть и выплеснуть всё ненужное перед началом какой-то рабочей задачи, чтобы она меня не отвлекала.

забираю с собой напоминание, что фокус всегда держу на себе, 50% всегда даю себе и 50% даю вовне, чтобы подцеплять важные инсайты, триггеры и смотреть, что это значит для меня

В комментах тут можно почитать больше рефлексий от участников звонка. А следующий открытый звонок в эту пятницу в 15:00 мск.

___

Запись на октрытые звонки и запись в группу 27 июня через бота

На фотке — 20 лиц участников после часового звонка про то, как можно Бояться и делать. Позже поделимся, кто что забрал с собой, а пока можно всмотреться в лица и сделать вдох-выдох.

Всем спасибо за опыт ❤️
В комментах — пространство для шеринга после звонка.

__

Запись на след октрытые звонки и запись в группу 27 июня через бота

Через 2 часа стартуем первый открытый звонок в преддверии нашей следующей группы Боюсь и делаю.

на каждый звонок у нас есть только 20 мест. Если вам не написала наша команда, то это значит, что мы не сможем дать вам место на этот звонок, так как желающих всегда в несколько раз больше, чем свободных мест.

Тут и в ботике можно следить за анонсами открытых звонков и запусков групп.

В следующую среду мы будем формировать список участников на второй открытый звонок (пятница, 6 июня, 15:00 мск).

Если вы не выбрали эту дату, но очень хотите попасть, то можно ещё раз записаться.

→ следующая группа Боюсь и делаю [ 27 июня ]
→ опыт прошлого звонка

Остаёмся на связи и сегодня расскажем, как прошёл первый открытый звонок из серии и поделимся общими рефлексиями и инсайтами участников ❤️‍🔥

upd. мы сейчас принимаем все заявки на открытые звонки и сегодня вечером ответим всем по местам на завтрашний звонок

Открытые звонки возвращаются!

Открытый звонок — бесплатный формат на 60 минут, он очень близок к тому, как проходят общие звонки во время групп.

Мы их проводим перед стартом новой группы, чтобы вместе поисследовать тему и дать возможность соприкоснуться с форматом.

Тема открытых звонков в июне — Боюсь и делаю

→ что забрали с собой участники прошлых открытых звонков

Как проходит звонок и как на него попасть?

- на каждый звонок у нас есть 20 мест и это с учётом команды, которая ведёт звонок.

- желающих всегда больше, чем мест, поэтому мы сами формируем список участников, отталкиваясь от намерения, готовности поддерживать принципы пространства и опыта в прошлых звонках.

- мы начинаем звонок ровно в 15:00 мск и сразу отравляемся в практику. В 15:03 мск зайти на звонок будет нельзя, поэтому важно не опаздывать.

Расписание звонков на июнь:

- 30 мая 15 мск пятница 60 минут
- 6 июня 15 мск пятница 60 минут
- 13 июня 15 мск пятница 60 минут
- 20 июня 15 мск пятница 60 минут

Первый звонок уже завтра.
Если чувствуете желание, то бронируйте место через ботика

→ следующая группа Боюсь и делаю [ 27 июня ]

Главный вопрос этого выпуска: тебе стыдно или тебе пофиг?

Всем приветик! У нас новый выпуск подкаста 🔥

В этом выпуске — честный разговор о том, как превратить практику йоги в устойчивый бизнес, не теряя искру и настоящность.

В процессе просмотра можно будет посмотреть в свои убеждения о стыде, хейте и личном бренде и вдохновиться кейсами, где здоровье и доход идут вместе.

В гостях — Игорь Фреш. Пару слов об Игоре:

- методолог FYSM
- 30+ лет в йоге
- обучил 1 500+ тренеров из 50 стран
- более 130.000 людей прошло через программы
- семьянин, автор научных статей, философ
- хобби: начинающий музыкант QOIGAN скоро будет альбом

Всем приятного просмотра или прослушивания 🙌

→ смотреть подкаст (1 час 13 минут)
→ слушать подкаст (1 час 13 минут)

«сейчас — лучшее и, возможно, последнее время, когда человек ещё может создавать»

каждый наш звонок в команде записывается и сразу делается саммари через gpt с топ цитатами и смыслами этого звонка и как раз сегодня на командном звонке обсуждали нашу следующую группу Боюсь и делаю.

ключевые цитаты и смыслы:

«у тебя сейчас есть куча инструментов, которые твой прыжок веры именно сейчас поддержат, потому что сейчас социальный лифт самый крутой за всё время человечества».

«работать с эмоциями, справляться со стрессом, смотреть честно в тревогу, в неопределённость, в фрустрацию — это то, что тебе помогает здесь создавать, а не замирать, убегать или диссоциировать».

«наша группа — это практика встречи с дискомфортом, потому что неизвестность дискомфортна по определению».

«если ты не знаешь, что делать — начни с эмоций. прокричись в зеркало и начни работать с эмоциями, чтобы дальше что-то создавать».

«мы не можем предсказать, какие будут изменения, но то, что они будут большими и быстрыми — это точно».

Что чувствуете?

[а ещё на неделе выпускаем подкаст с Игорем Фрешем ]

Часть, которая помогала выживать и жить.

В прошлом посте мы делились рефлексиями комьюнити по следам лабы про отпускание. И один из участников сказал:

Я отпускаю часть, которая очень сильно мне помогала все это время выживать и жить.

Такие части есть у каждого из нас. Нам они могут не всегда нравится, мы можем на них злиться, хотеть избавиться. Узнаёте тут себя?

А что если каждая такая наша часть на самом деле хочет нас защитить и заботиться о нас? И что если попытаться её заметить, услышать, понять её мотивацию?

Тогда энергия, которая раньше шла на борьбу с ней, сейчас может направиться на созидание, действия, переход.

27 июня мы стартуем 11ую группу. Боюсь и делаю.

Группа про то, как продолжать делать, переходить на новый этап, но в контакте с собой и своими частями.

За 4 недели вы узнаете, кто внутри вас боится, сомневается и попробуете идти вперёд, не убегая от них, а вместе с ними.

В карточках рассказали все подробности про группу:
- какой путь пройдём за 4 недели
- для кого подойдёт группа
- что будет кроме звонков
- оставили пару историй участников
- а на первом слайде, если включить звук, можно почувствовать вайб последнего звонка прошлой группы.

Cсылка на все подробности и записаться вот тут, а ваш выбор — внутри!

$1000, 27 июня, 4 недели