🌿10 ключевых качеств Реального Я

Моя рубрика об интересных психологических концепциях начинается.

Стартую с темы самооценки, очень важного вопроса каждого из нас «Кто я?»

Книг об этом, собственном я, нарциссизме, чувстве собственного достоинства очень много, и все же я замечаю, что многие из них сфокусированы на том, «как не надо», как опасны, токсичны, нарциссичны бывают люди и воспитание (что пользуется успехом на маркетплейсах). И так мало и тем ценнее примеры, как же выглядит это искомое психологическое здоровье, здоровый нарциссизм в самом лучшем смысле этого слова.

Сегодня расскажу о концепции Джеймса Мастерсона, выдающегося психиатра, на труды которого ориентируются психиатры и психотерапевты по работе с личностными расстройствами.

Мастерсон в своей книге «Поиск реального Я» в главе «Реальное я в действии» описывает примеры из жизни, обычной, с неурядицами и трудностями, расставаниями, и как человек с цельным реальным Я справляется. Не то, чтобы этот человек был всегда бодр и весел и всем пример. Но есть что-то незримое, устойчивое, ощутимое, что можно через 10 признаков выявить.
Итак, вот они:

1. Способность испытывать самый широкий спектр чувств
Без запретов и страха проживать всю гамму эмоций - от восторга до ярости.

2. Способность рассчитывать на соответствующее вознаграждение.
Внутренняя уверенность, что усилия принесут адекватные плоды.

3. Способность к самоактуализации и отстаиванию собственной точки зрения.
Свобода проявлять и защищать свою уникальность в мире.

4. Признание собственной ценности.
Глубинное знание своей значимости.

5. Способность справиться с болезненными чувствами.
Умение проходить через страдание, не разрушаясь и не убегая.

6. Умение брать на себя обязательства и выполнять их.
Надёжность по отношению к себе и другим.

7. Творчество.
Спонтанное самовыражение как естественное состояние.

8. Близость.
Глубина контакта без потери собственных границ.

9. Способность выносить одиночество.
Комфортное пребывание с собой без "заполнителей" пустоты.

10. Целостность Я.
Неизменное ядро личности, независимое от времени и пространства.

Эти 10 пунктов - не просто список, а система психологического здоровья.

«Независимо от взлетев и падений, в хорошем настроении и плохом, переживая неудачи и будучи на коне, у человека с реальным Я есть внутреннее ядро, которое остается неизменным даже в процессе роста и развития.»

Еще важно сказать, что у каждого из нас есть честное и телесное чутье, когда мы реальны в своем Я. Я бы описала это как «глоток свежего воздуха»
И можно ориентироваться на 10 признаков выше в поиске своего Реального я, а можно вспомнить, когда мы чувствовали себя очень активными и живыми, что могли себе воскликнуть: «Вот же я реальный!»

#психологическиеконцепции

Иллюстрация П.Ренуар «Тропинка в высокой траве»