پیشگیری از گرمازدگی

این پست به درد همه ما میخورد. حال که فصل گرماست برای پیشگیری از گرمازدگی سعی کنیم این توصیه ها را رعایت کنیم:

✅ فعالیتهای بدنی شدید و ورزشی خود را به زمان های خنک روز محدود کنیم.
✅ لباس گشاد و راحت و سبک بپوشیم.
✅ دریافت کربوهیدرات را زیاد و دریافت پروتئین را کم کنیم تا تولید گرمای درونی توسط بدن کاهش یابد.
✅ مایعات زیاد بنوشیم حتی زمانی که تشنه نیستیم.
✅ در فعالیت های ورزشی از قرص های نمک همراه مایعات استفاده کنیم .
✅ در هوای گرم کودکان را داخل اتوموبیل رها نکنیم.
✅ از نور مستقیم خورشید بپرهیزیم و تا حد امکان از جاهایی که سایه دارند استفاده کنیم.

به این ترتیب مجموعه مطالب گرمازدگی به اتمام رسید. اگر مطالب کانال برایتان مفید بوده است، خواهشمندم آن را به دوستان و همکارانتان معرفی کنید.

@emedupdates