Все мы знаем, что подавление эмоций вредит и способствует поддержанию тревоги, страхов и последствий с ними связанных.

И вдруг!
В 2023 году появляется исследование из Кембриджа, показавшее ПОЛЕЗНОСТЬ ПРАВИЛЬНОГО ПОДАВЛЕНИЯ тревожных мыслей!

Как же это?
Можно ли этому научиться?
И почему же этого никто не знает?
Как именно участники этого эксперимента «подавляли» свои тревожные мысли?

Оказывается, большое значение имеет именно то, КАК мы это делаем!

Это не должно быть просто переключение внимания или неуправляемое вытеснение, что усиливает тревогу и её симптомы

То есть проблема не в подавлении, а в умении мозга делать это эффективно

Должна быть целенаправленная тренировка навыков блокировки ненужного. Этот процесс даже имеет специальное название - «ингибиторный контроль»

Хотите получить инструкцию по развитию ингибиторного контроля? Напишите слово ИНСТРУКЦИЯ в комментариях 👇🏻