Раньше вставайте, пейте витамин D, купите тактильно приятные вещи — каждый год осенью соцсети пестрят похожими советами о том, как облегчить свою жизнь осенью, когда становится всё холоднее, а день укорачивается.

Для многих это действительно непростой период, потому что осень становится небольшой утратой: количества света, тепла, времени отпусков и долгих прогулок. 💔 Поэтому, сталкиваясь с этим, необходимо сфокусироваться не только на физическом. Хотя, безусловно, важно и проверить анализы, и обеспечить себе небольшие радости, и позаботиться о собственном комфорте. О чем еще важно помнить?

1⃣ Приближение зимы часто вызывает тревогу, которая маскируется под усталость. На самом деле это может быть связано с отсутствием контроля над окружающим миром. Нам не нравится, что темнеть будет всё раньше, на улицу надо одеваться всё теплее, но ничего не можем с этим сделать. В этом случае помогает вспомнить — что в вашей власти, что вы можете контролировать, ввести небольшие ритуалы и сделать день более предсказуемым. ☕

2⃣ Если вы часто сталкивались с нестабильностью (частыми переездами, нестабильной семьей, резкой и регулярной сменой обстоятельств), то смена времен года может стать триггером: «Всё снова меняется, надо напрячься». Важно замечать это и заземляться, напоминать себе о том, что в этом случае всё довольно предсказуемо — и после осени будет зима, а потом — весна и еще одно лето. 🌞

3⃣ Невозможно выиграть в сравнении себя настоящего и идеального, из наших представлений о себе. Нередко сентябрь с началом нового учебного года ассоциируется с началом «новой жизни», в которой много от себя требуем, не справляемся — и неизбежно разочаровываемся.

📍 Очень часто становится легче от довольно небольших действий:
🤩называние и признание своих чувств
🤩маленькие ритуалы завершения вместо избегания — например, не попытки отвлечь себя от конца лета, а способ попрощаться с ним до следующего года, вспомнив то хорошее, что было
🤩разрешение себе не быть идеальным человеком и специалистом — можно не брать высокий темп, если сейчас тяжело, и не ставить рекорды. Разная продуктивность в разные периоды — это нормально.

А как вы сейчас себя чувствуете? Что вам помогает? Или вы любите осень, и рады встрече с ней?