⭕️پیشگیری از دیسک کمر؛ توصیه‌های تخصصی دکتر بهرام مرادی در گفتگو با
✍روابط عمومی مجتمع بیمارستانی امام رضا (ع)
🔻دیسک کمر، از جمله شایع‌ترین اختلالات ستون فقرات است که با شروع، می‌تواند کیفیت زندگی فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. در همین راستا، دکتر بهرام مرادی، متخصص و جراح مغز و اعصاب مجتمع بیمارستانی امام رضا (ع)، در گفت‌وگوی اختصاصی پیشگیری از این بیماری تأکید کرد.
🔻دکتر مرادی ضمن بررسی ریشه‌های بروز این مشکل، ۵ راهکار کلیدی را برای حفظ سلامت ستون فقرات و پیشگیری از آسیب‌های دیسک کمر توصیه می‌کنند:
🔻 اصلاح وضعیت بدنی: پرهیز از خم شدن بیش از حد و نشستن‌های طولانی‌مدت با وضعیت نامناسب (Slouching) ضروری است.
🔻 بلند کردن صحیح اشیاء: یکی از رایج‌ترین اشتباهات، خم کردن کمر هنگام برداشتن اجسام از زمین است.
🔻 تقویت عضلات مرکزی (Core): انجام تمرینات منظم برای تقویت عضلات شکم و کمر (نظیر شنا یا پلانک)، به عنوان یک سپر دفاعی، از فشار مستقیم روی دیسک‌ها جلوگیری می‌کند.
🔻 مدیریت وزن: اضافه وزن، فشار مضاعفی را بر مهره‌های کمر وارد می‌کند؛ لذا حفظ وزن ایده‌آل، یکی از مؤثرترین استراتژی‌ها برای پیشگیری است.
🔻پرهیز از حرکات ناگهانی: انجام چرخش‌های سریع بدن در حین حمل بار یا فعالیت‌های ورزشی سنگین بدون گرم کردن کافی، از عوامل اصلی آسیب به دیسک محسوب می‌شود.
در پایان، دکتر مرادی با یادآوری یک اصل مهم تأکید می‌کنند: «پیشگیری، همواره ارزان‌تر و آسان‌تر از درمان است.»
📍📣 🇮🇷روابط عمومی مجتمع بیمارستانی امام رضا (ع)»
📍 با ما در ارتباط باشید:
✅ ایتا:
eitaa.com/kumsemamreza
