Про то, как победить тревогу.

Дыхание по квадрату, возвращение в реальность, фокус на теле – это всё хорошо и помогает купировать приступ тревоги, но не помогает с ПРИЧИНОЙ тревоги. То есть вы продышались, а потом обратно унеслись в страну-тревожницу от любой рандомной мысли.

Я как человек, который победил тревожное расстройство системно, то есть на корню, могу сказать, что тревогу можно победить ТОЛЬКО через понимание, что тревожитесь не вы-Взрослый, а ребёнок в вас, которого когда-то запугали, и он замер в этом чувстве.

Мне с тревогой помогло:

1) присвоение себе своего предыдущего опыта, где вы справлялись с последствиями тревоги (так вы говорите себе-ребёнку, что теперь вы – тот взрослый, который будет его защищать).

2) разрешение себе-ребёнку творить всё, чего хочет его душа, а если ему страшно, см.п.1 – вы теперь тот взрослый, которому достаточно сил и опыта справиться со всеми неприятными последствиями исполнения его желаний и следования импульсам.

3) сдача себя благожелательной божественной силе, большей, чем вы вместе с вами-ребенком, которая сохранит вам жизнь и будет рядом с вами, даже если вы крупно косякнете/расстроите маму/останетесь одни/без работы/в канаве доедать лошадь без соли.

Косякните уже по-крупному, ради Бога. Дайте случиться самому страшному. Осознайте, что это в 1000 раз менее страшно, чем вы себе натревожили. И живите уже свободно.