Врываюсь в вечерне-ночной эфир.
Завтра понедельник. Начало недели всегда сложно.
Знаю, что многие страдают от понедельников: переживают, даже давление повышается.
Я давно себя перевоспитала: понедельник — обычный день. Как четверг. Как пятница. Абсолютно такой же, как остальные. Я перестала бояться понедельников. Вообще.
Могу пока рассказать, как успокоиться.
А потом, когда расстелите коврик и начнете практики, все изменится.
Значит, дышите, если хотите успокоиться!
Дыхание животом:
· на вдохе надуваем живот,
· на выдохе подтягиваем его внутрь.
По возможности дышите на счет. Например:
вдох на 4 счета → задержка на 4 счета→ выдох на 4 счета → задержка на 4 счета. И по новой. Так 5 - 6 циклов дыхания.
Счет можно увеличивать.
Это дыхание квадрата.
Пробуйте ♥️