🌿 STARKE KINDER – ACHTSAMKEIT LERNEN
Gefühle erkennen bevor sie uns überwältigen

„Warum bist du denn so wütend?“
„Ich weiß es nicht!“

Vielleicht hast du diesen Satz von einem Kind schon einmal gehört.

Und möglicherweise war die Antwort vollkommen ehrlich.
Denn Kinder erleben Gefühle oft sehr intensiv. Können aber noch nicht immer erkennen oder in Worte fassen, was gerade in ihnen passiert.

😡 Wut.
😢 Traurigkeit.
😨 Angst.
😄 Freude.
😔 Enttäuschung.
😰 Nervosität.

All diese Gefühle gehören zum Leben.

Das Ziel von Achtsamkeit ist deshalb nicht, unangenehme Gefühle verschwinden zu lassen.

Ein Kind soll nicht lernen:
„Ich darf nicht wütend sein.“

Sondern:
„Ich bin gerade wütend. Und ich kann herausfinden, was in mir passiert.“

Unser Körper bemerkt Gefühle oft sehr früh
Gefühle spielen sich nicht nur in unseren Gedanken ab.

Wut kann sich wie Hitze anfühlen.
Angst vielleicht wie ein Knoten im Bauch.
Nervosität wie Kribbeln.
Traurigkeit wie eine Schwere.
Aufregung wie tausend kleine Schmetterlinge im Bauch.

Wenn Kinder lernen, solche Signale wahrzunehmen, können sie ihre Gefühle möglicherweise früher erkennen, bevor aus einem kleinen Gefühl ein riesiger Sturm wird.

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@AlleswasduzumLebenbrauchst