ИДЕЯ ТАТУ ДЛЯ ТРЕВОЖНЫХ 🧘🏼♀️Квадратное дыхание (box breathing) — это простая, но мощная антистрессовая техника
Базовая схема выполнения (5x5)
Выполняйте этот цикл непрерывно в течение 3–5 минут, дыша животом (диафрагмой) дыхательная гимнастика для снятия стресса и тревожности:
Вдох: Медленно вдохните через нос на 5 счета
Задержка: Задержите дыхание на 5 счета
Выдох: Медленно выдохните через рот на 5 счета
Пауза: Задержите дыхание на 5 счета
Как это работает:
Татуировка - визуальный метрономКвадратное дыхание
активирует блуждающий нерв и
снижает кортизол, ты видишь грани квадрата и не сбиваешься с ритма
Можно вести пальцем по линиям (тактильный контакт + ритм = глубокая медитация за минуту, мозг переключается из паники в реальность)
Тату не смахнёшь, как приложение, она не даёт забыть позаботиться о себе🍃
Запись на консультацию и сеанс в лс -
@elinaipulaevainst:
elmeow.tattoo