У меня сейчас заканчивается неделя отпуска.

Это было идеальное время, чтобы наконец-то выспаться, услышать себя и немного выдохнуть.

А впереди снова длинные непредсказуемые смены, ночные дежурства, плюс я стабильно стараюсь накатывать на велосипеде свои 150-200 км в неделю.

В таком ритме питание часто сбивается. У меня очень редко бывает так, что я живу чисто на кофе на бегу - какой-нибудь батончик всегда лежит в заначке. Но после недосыпа и особенно во время ночных смен организм просто требует быстрых углеводов и вообще непонятно, когда у тебя завтрак, а когда ужин.

Для меня тема контроля еды - это вообще тонкий лед. В 2015-2016 годах у меня было нарушение восприятия себя и питания. При росте 179 см я весила на 12 кг меньше, чем сейчас, и у меня не было месячных почти год. С таким прошлым отношения с едой всегда будут натянутыми, а скрупулезный подсчет калорий долго казался чем-то триггерным.

Но сейчас я понимаю: когда ты тратишь столько энергии на работу и спорт, питание - это твое топливо. Мне важно, чтобы в рационе было достаточно клетчатки, нормально белка и не было дофига добавленного сахара. Не для того, чтобы урезать рацион, а чтобы банально додать организму нужное.

Как раз сейчас, в спокойном режиме отпуска, я начала тестировать новый для себя инструмент со своим фуд трекером и комьюнити. Хочу посмотреть, как их приложение поможет мне сохранить этот баланс без невроза и сложных подсчетов, когда я снова с головой уйду в работу. Буду делиться здесь, что как идет 😊