Феномен свободы

Отвращение

Я довольно часто замечаю на терапевтических сессиях один феномен: человек думает, что злится.
А если немного задержаться и поисследовать, что именно с ним происходит, там обнаруживается ещё одно важное чувство — отвращение

Их действительно легко спутать. Более того, они могут нахлынуть разом.

Представьте: вы открываете холодильник, достаёте творог, который собирались съесть, открываете — плесень.
Отвращение возникает мгновенно: фу, не хочу это в себя.

И одновременно можно разозлиться: какого хрена он протух, почему я не съела его вчера, зачем магазин вообще прислал мне творог с таким сроком годности.

Но потребности у этих чувств разные.
Злость говорит: «Мне это не подходит, и я хочу что-то с этим сделать». Сырники?😁

Отвращение: «Мне это не подходит, и я не хочу это в себя».

С сильным отвращением всё довольно просто. Если на асфальте лежит чья-то рвота нам обычно не приходится долго разбираться в своих чувствах. Тело само отворачивается, обходит, увеличивает расстояние.

В отношениях всё тоньше.
Иногда это едва заметное движение назад. Хочется чуть отодвинуться. Убрать руку. Отвернуть лицо. Перестать слушать. Закончить разговор. Не отвечать. Не продолжать контакт.

Тело уже сказало своё маленькое «нет», а мы ещё даже не успели его услышать.

Если принять отвращение за злость, можно начать делать с другим то, чего он от нас вообще не требует: приближаться, объяснять, спорить, переделывать другого, переделывать себя, пытаться снова сделать вкусным то, что нам уже невкусно.

Сырнички из просроченного творога, ммм;)

И вот это место мне кажется очень близким к зависимому способу быть в отношениях.

Там, где важно почувствовать свою отдельность и признать «я не хочу это в себя», я остаюсь в контакте и пытаюсь сделать объект подходящим. Или себя.

Отвращение — не инструкция немедленно выбросить человека из своей жизни.
Но наши чувства — очень хороший повод остановиться и заметить:
куда сейчас хочет двигаться моё тело — К или От?

Я правда злюсь и хочу что-то изменить?
Или я уже довольно давно пытаюсь приготовить сырники.

Вместо того, чтобы хотя бы взять паузу.

Теоретически я бы описала это так:

Отвращение говорит не просто «отойди». Более точно:
«Я не хочу это ассимилировать».

В гештальт-языке организм постоянно различает: что из среды мне подходит и может быть присвоено, а что — нет.
Через метафору еды это легко рассмотреть: взять → попробовать → разрушить/переработать → ассимилировать то, что питает, → отвергнуть то, что не подходит,-
я не хочу, чтобы это оказалось внутри меня.

Чувство злости организовано немного иначе.
Его фигура скорее про то, что: «происходящее не соответствует моей потребности / нарушает что-то важное для меня — и у меня появляется энергия что-то с этим сделать».

Это разные функции переживания.

У гнева: воздействовать на ситуацию / препятствие.
У отвращения: не допустить нежелательное внутрь или удалить уже попавшее.

Проблема не в том, что человек вместо «отойти» почему-то «приближается».

А в том, что он не доверяет собственному акту отвержения.

@elenalagoshinalife

Образование нового времени!

Лучший пост для сентябрьской недели.

Моя подруга Валя Куренкова (она же автор любимого моего канала дом гедонизма) делает фантастический, крутой, мощный проект.

НеУниверситет

Бесплатный! Для студентов 🔥 Перешлите всем, кого знаете! 🙏

неУниверситет — это бесплатная двухлетняя программа для тех, кому 18–23, кто хочет понять, как жить эту непростую жизнь, а еще найти «своих» и получить бесценные практические знания от крутейших профессионалов современности.

🎓 Полностью бесплатно — да, так бывает! И это фича, а не баг: такому, как здесь, в вузах не учат!

💻 90% онлайн — занятия 2 раза в неделю после 20:00 мск, реально совмещать с учёбой и работой, не смотря на интенсивность программы, а подключиться можно из любой страны.

🧠 5 курсов за 2 года — от финансов и AI до философии и управления.

👥 Личный ментор + комьюнити, из которого не хочется уходить. Проверено на себе!

А вот и цифры:

📈 средняя зарплата выпускников неУниверситета после обучения на программе — 256 000 ₽

🌍 1600 заявок из 32 стран за прошлый набор

💼 выпускники работают в Т-Банке, Авито, Сбере и Яндексе (и не только!)

И главное — за этим стоят надёжные люди, которых я знаю лично. Не корпорация и не инфобизнес, а личная благотворительность основательницы и Фонда Первое Поколение, в котором я состою.

ВАЖНО:

Отбор на программу конкурсный и проходит в пять этапов — «бесплатно» тут не для галочки: собирают только своих по духу, амбициозных и ценностных.

Заявки уже открыты, приём строго до 15 сентября.

👉 neuniversitet.ru

Хочу поделиться постом моей хорошей знакомой про неуниверситет❤️

Мы с Олей когда-то вместе проходили Эволюцию и теперь ‘живем’ в одном комьюнити.

Оля ведет классный канал и вдруг среди вас есть те, кому 18-23, или те, у кого такие молодые люди обитают дома или среди знакомых)
и им такое может стать полезно-интересным👇

Как я могла почти пятьдесят лет быть уверенной, что этого во мне нет?
«У тебя не получится» — я поверила.

А потом понадобились пять дней, один режиссёр, прекрасная труппа и сцена, чтобы проверить это утверждение на прочность.
Оказалось — неправда.

Не хочу заканчивать эту историю банальным «никогда не поздно осуществить мечту».
Мне интереснее другое.
Сколько ещё вещей о себе мы когда-то приняли на веру — и с тех пор ни разу не проверяли?
«Я не смогу», «Это не моё», «У меня не получится», «Мне уже поздно», «Я не такой человек».

Некоторым из этих убеждений давно пора устроить маленький кастинг?

Нина, спасибо тебе. За роль. За доверие. За эти пять дней. И за огромное удовольствие смотреть, как ты создаёшь театр.

Я ещё не видела наш спектакль целиком — только изнутри. К счастью, есть запись. Будем смотреть ее завтра🎞️

И мы не перестаем думать: а что если вынести спектакль наружу?

Будем рады любому совету/идее, как сделать так, чтобы наша совершенно недетская «Белоснежка» случилась для мира.

И если это произойдет — придете?

❤️ — да
❤️‍🔥 — точно да
😁

@elenalagoshinalife

Я стала актрисой за пять дней.

В детстве я много кем хотела стать.

Сначала учительницей.
Сейчас думаю — похоже, это было немного про власть)

Потом балериной.
Это было про признание и красоту.

А потом я очень-очень захотела стать актрисой.

И почти сразу получила от одного значимого взрослого первую рецензию на свою будущую карьеру:
— У тебя не получится.

И я поверила.
И больше туда не смотрела.
И актрисы из меня не вышло.
До августа этого года.

Каждое лето одно наше комьюнити устраивает двухнедельный коливинг примерно на 200 человек. Что-то вроде пионерского лагеря для взрослых: вместе живём, едим, занимаемся спортом, придумываем всякое и — да — буквально живём и спим рядом.

Для человека, который ни разу в жизни не был в пионерском лагере, это отдельный аттракцион нервной системы))

И каждый год на коливинге Нина Гарвиш ставит спектакль.

Нина — культуролог и режиссёр. Наблюдать за тем, как из воздуха, людей, музыки, нескольких репетиций и какого-то её внутреннего режиссёрского зрения возникает целый мир, — отдельный спектакль.

В этом году она позвала меня играть Королеву.
Главную роль.
Моя первая реакция состояла примерно из:
ВОСТОРГ.
БОЖЕ МОЙ.
ХОЧУ.
А ВДРУГ Я НЕ СМОГУ.

За пять дней Нина перекроила «Белоснежку и семь гномов» так, что от знакомой сказки остался скелет, а на него наросла вполне современная женская жизнь.

Королева оказалась не такой уж злой.
Белоснежка — совсем не такой белоснежной.
Гномы превратились в узнаваемую коллекцию мужчин, которых женщина вполне могла встретить на разных этапах жизни. Подруги Белоснежки тоже оказались теми ещё персонажами.

Хор пел, гномы танцевали, герои строили между собой неожиданные связи. И финал, который невозможно угадать, даже если в детстве вы затёрли «Белоснежку» до дыр.

Но больше всего мне нравится, что Королева и Белоснежка вообще не столько две женщины.

Они обе — внутри одной. (Моя интерпретация;)

Мне кажется, в каждой из нас живёт Белоснежка. И в каждой — Королева.

И от того, как они между собой договариваются, воюют, завидуют, взрослеют, отпускают друг друга и меняются местами, во многом зависит, как мы проживаем собственные переходы.

Но самое неожиданное для меня случилось не в пьесе.
Оно случилось со мной.

Я вышла на сцену — и обнаружила, что мне не страшно.
Был мандраж. Адреналинка. Возбуждение. Вот это прекрасное состояние, когда тело собрано и всё внутри очень живое.

Но не было привычного:
«А вдруг ошибусь?»
«А вдруг забуду?»
«А вдруг не получится?»
Я просто играла.
И, блин, у меня получалось!

Кроме одного слова.
«Экзистенциалисты»🙄

Перед спектаклем я примерно тысячу раз повторила: «А вы когда-нибудь слышали об экзистенциалистах?»

Потому что по совершенно необъяснимой причине в середину этого слова всё время пытался незаконно проникнуть «анал».

На последнем прогоне я победила.
Но на сцене, когда эта реплика стала приближаться, я буквально почувствовала: всё. Он идёт.

В результате зритель услышал нечто среднее между экзистенциалистами, экзистенциальным кризисом и ещё каким-то новым философским течением, которое родилось прямо на их глазах.

И ничего страшного не произошло.
И это тоже часть моего открытия.

Мы собрали совершенно невероятную труппу.

Мне было спокойно падать на Сашу.
Легко смотреть в глаза Жене.
И с каким-то детским восторгом хотелось слушаться Нину.

Когда рядом люди, с которыми безопасно, можно гораздо смелее делать то, чего ты никогда раньше не делал.

После спектакля ко мне подходили люди.
Кто-то плакал.
Кто-то рассказывал, что с ним произошло во время спектакля.
Я смотрела на всё это и не очень понимала:
Как?

С 16-го года я думала, что в корпоративную жизнь больше ни ногой.
Никакой.
Просто больше не зайду туда ни по каким причинам и ни в какой роли.
[так я уходила с поста финдира, слегка за@бавшись и не в состоянии ответить на вопрос «Что же я создаю этому миру??»]

Ни-ко-гда, уверенно думала я много лет.
И вот года два назад мое «никогда» начало потихоньку растекаться по новой реальности.

К этому времени я стала психотерапевтом. Начала практику. И пошла учиться организационному консультированию в гештальт-подходе.

И увидела корпоративный мир совсем с другой стороны.
Посмотрела на компанию как на живую систему. Почти живой организм.

Компании ведут себя как люди.

У компании есть потребности.
Она чего-то хочет.
Чего-то боится.
Что-то пытается сохранить.
Чего-то избегает.
Обо что-то раз за разом спотыкается.
И у нее тоже есть свои способы не встречаться с реальностью.
Только обнаруживается всё это не на «кушетке»:)

А в том, как компания действует.

Какие решения принимает — и какие годами не может принять.
За что продолжает держаться, хотя это уже не работает.
Каких людей нанимает и продвигает. Как устроены отношения между подразделениями.
Что контролирует до последней запятой, а чего упорно не замечает.
И даже в том, о чем внутри компании можно говорить вслух, а о чем почему-то нельзя.

Всё это — феномены, наблюдая за которыми можно увидеть не только, как устроена компания, но и почему она снова и снова оказывается именно там, где оказывается.

Не так давно мы с коллегой работали с командой над одной непростой бизнес-задачей.
Там были цифры, сценарии, расчеты, очень сильные руководители. Все прекрасно понимали факты.
Но решение не находилось.

Интересно, что изменения (особенно, резкие или болезненные, типа разрыва между партнерами, форс-мажоры, кидалово и тд)
влияют на организацию сильнее, чем мы думаем.

После изменения реальности организации тоже нужны время и работа, чтобы эту новую реальность присвоить, отрефлексировать произошедшее, отпустить то, чего больше нет, и адаптироваться к новому.

Нам часто кажется: ну мы же всё понимаем, мы взрослые умные люди, это бизнес.
Но понимать — мало.

Мы можем вести бизнес
из чувства вины перед бывшим партнером, или
Доказывая, что я могу сам еще лучше, или
Не веря до конца, что что-то важное безвозвратно потеряно, или
Утопая в мести или бессилии что-то изменить, или
…

И в какой-то момент во время сессии люди вдруг обнаруживают:
то, что фактически давно закончилось, всё еще живет.

В мыслях, действиях, опасениях, надеждах.
И влияет на стратегически важные решения.
Определяет дальнейший вектор развития.
Дико сужает перспективу.

Иногда организации не не хватает данных.
Не не хватает умных людей.
И даже не не хватает хорошей стратегии.
Она может очень хорошо знать, что происходит, — и годами не мочь из этого знания сделать следующий шаг.

Потому что знать что-то и действительно встретиться с этим как с реальностью — разные вещи.

И тогда становится интересно смотреть не только на вопрос «что нам делать?».

А еще:
Что организация сейчас пытается сохранить?
Какая потребность за этим стоит?
Чего она избегает?
Какую цену платит за то, чтобы ничего не менять?
Что в реальности уже закончилось, а внутри системы всё еще продолжается?
И обязательно ли то, за что она так держится, — единственный способ получить то, что ей на самом деле нужно?

Похоже, мне нравится возвращаться в корпоративную жизнь с этой стороны.

Удивительно, но я даже не предполагала, насколько комфортно и одновременно очень-очень знакомо мне будет снова в ней оказаться.

Не внутри корпорации.
А рядом.
Смотреть вместе с людьми на то, как живет созданная ими система, где она застревает и чего сама про себя пока не замечает.

Такого coming back мое «никогда» в 2016 году точно не предусматривало.

Карл Роджерс однажды впечатлился на всю жизнь картофелем, который пророс в подвале — без земли, почти без света, в совершенно неблагоприятных условиях.

«Взрослый человек — это проросшая в максимально возможной мере на почве конгруэнтности картошка».

Роджерс считал, что в каждом человеке есть внутренняя тенденция к развитию. И даже когда условия далеки от идеальных, жизнь использует то, что ей доступно, чтобы расти.

Очень интересна эта мысль.

пс: «стащила» из обсуждения в нашем чатике гештальт-терапевтов.

А я тем временем на коливинге. Тоже исследую условия для прорастания))

Весь этот год был очень про «хочу».
Про движение за своим интересом.

Я шла в организационное консультирование, глубже в терапию, в учебу, в команды, в Лилу, в тексты, в чай, в волейбол. Но рядом все время стоял другой вопрос: «А хватит ли меня?»

Я не столько училась ускоряться [это я уж точно умею], сколько училась не предавать себя ради скорости.

Еще один год.

Главный подарок этого года — понимание, что отдых не мешает моему движению.
Моя деятельная натура до сих пор пытается с этим спорить.

Отдых и есть часть движения.

Внутри меня по-прежнему живет очень много «хочу».
Любопытство. Авантюризм. Интерес.
Желание пробовать, учиться, затевать новое.

Я все так же стою на низком старте.

Изменилось другое.
Я постепенно принимаю, что моему телу и уму нужно больше времени. Больше пауз. Более длительного восстановления.

И это не про слабость. Не про лень.
Не про упущенные возможности.

Просто это новая реальность.

Самое сложное — принять, что мой внутренний двигатель по-прежнему работает на прежних оборотах.
А тело уже не всегда готово ехать с такой скоростью.
Со скрипом соглашаюсь, что теперь мне важнее не удерживать прежний темп любой ценой (хотя очень хочется!), а найти свой —
Такой, в котором меня хватит не только на сегодня.

4 августа почти целый день я делала только то, что хотела. Кайф😁

Не успела ответить на большинство поздравлений — была занята жизнью)

Спасибо каждому, кто был рядом.
За слова. Совместность. Тепло.
За весь мой 51-й год.

Впервые день рождения прошел в песке, в радости, движении, адреналине и поту😅

Вечером обняла родных. Наелась на ночь тыквенной халвы и плюхнулась спать.

И это оказалось удивительно точным попаданием в собственную потребность.

Похоже, я еще больше научилась быть на своей стороне❤

В качестве поздравлений принимаю много огонечков❤️‍🔥)

@elenalagoshinalife

Все, что мы любим, проходит быстро.
Не потому что коротко.
Потому что незаметно.

Лето❤️
Сегодня начинается август,
пусть у этой маленькой летней жизни будет свой саундтрек

Впереди сочный месяц-арбуз, которым хочется насытиться вдоволь, впрок и по самую макушку)

Насобирала shortplaylist
Хоть и почти все лето у меня в машине — тишина 📴

Редко рекомендую подкасты.
Но этот очень хочу принести сюда.

Андрей Черняков разговаривает
с Александром Асмоловым.

Я слушала этот разговор и трогалась моя душа, буквально до слез.

Очень близко мне то, что говорит Александр Асмолов. Так это соприкасается с тем, что творится у меня внутри.
(Часто, я вообще не понимаю, как это выразить словами.)

Асмолов говорит просто, ясно и точно попадает в лунку души.

Там есть вопрос, который, кажется, очень подходит для названия «Феномен свободы»:):

«Когда ты придёшь к Богу, Он не спросит тебя: почему ты не был Эйнштейном? Почему ты не был Джобсом?
Он спросит тебя: а почему ты не стал самим собой?»

Хотите ценный разговор о развитии, свободе, поиске, непредсказуемости человека, о том, почему может быть опасно строить себя под эталоны. Вот.

Enjoy

Я тут выпала
Пару недель была занята другими процессами и в очередной раз обнаружила: пока не умею одновременно быть глубоко там и писать сюда.

Немного об этом жалею. Завидую тем, кто умеет. Но
не настолько, чтобы перепридумать себя немедленно)

В записках накопилось много отрывков реальности.

Была Лила.
Фасилитирую «Мама-мафию» Зарины Биберган — там девчонки лихо разбираются со своими тенями.
Еще мы с Женей Колосовой и Evolution.new готовили и проводили стратегическую сессию. Это вообще была отдельная маленькая жизнь.

Про всё хочу рассказать.

Начну с Лилы и одного простого лейтмотива той игры:
«Если я буду делать то, что хочу, меня накажут».

Звучит почти по-детски.
Только нам давно не пять.

Никто не поставит в угол, не отберет мультики, не посмотрит тем самым взглядом.

Но правила остались.
Нельзя передумать.
Нельзя подвести.
Нельзя оказаться недисциплинированной.
Нельзя вдруг захотеть что-то не подходящее (кому?!)

Нельзя среди рабочего дня пойти в кино.
Не натирать кухню перед сном.
Сказать: сегодня не хочу.
Взять и сделать по-своему.

Вроде мелочь.
Только за этой мелочью стоит целая конструкция представлений о себе:
я ответственная.
я трудолюбивая.
я правильная.
на меня можно положиться.
И тогда.. со мной будут дружить

Попробуй вынуть один кирпичик — и внутри уже сирена: НЕЕЕЕТ. РУХНЕТ ВСЁ.

Хотя не рухнет.
Самое интересное начинается, когда мы замечаем: внешний надзиратель давно ушел, а его смену исправно несём мы сами.

Запрещаем.
Контролируем.
Оцениваем.
Иногда даже наказываем..
За желание.

Мы много смотрели именно сюда.
Что я на самом деле хочу, если на минуту убрать вопрос «как правильно»?
Что случится, если я себе это разрешу?
Чьего «наказания» я до сих пор жду?
Чем я так рискую в отношениях?

В какой-то момент обнаруживается довольно простая реальность:
можно выбрать иначе.
И мир не развалится. И отношения тоже.
Да,
что-то изменится.

Дышать станет разительно легче. Даже просто от осознания, что — можно.

9 утра
Мчу на соревы 🏐

Волнуюсь и пока еще не знаю, как будет круто)

Вчера до ночи писала научно-исследовательскую работу по теме тревожности и толерантности к неопределенности у современного взрослого — отдельная территория, которая мне дико интересна.

Но сдавать ее МИПу организм на отрез отказывается)) посему мучился интерес с обязаловкой в томной борьбе😁

Было бы мне сейчас двадцать, я бы всё бросила и связала жизнь с песком.
Очень бы постаралась.

В следующей жизни. Точно. Вспомнить бы этот план. 😁

До сих пор помню один кадр. Мне тринадцать. Краем глаза смотрю программу «Время». Спортивные новости. Калифорния. Девчонки в купальниках играют в волейбол на песке.

Я так впечатлилась, припала к экрану, практически вплотную.

«Что это?! Так бывает??»
И тут же себе ответила: «Так бывает только рядом с морем». Всё.

А оказалось — так бывает. И точка.
Знать бы тогда про все виды ограничений, что мы придумываем себе сами.