Успокоить нервную систему можно… просто «помычав»)

Это очень простой и доступный абсолютно каждому способ снизить накопленное напряжение, успокоить нервную систему😌

Когда мы создаем мелодию вот таким протяжным «мммм» с закрытым ртом, то...

✅ Стимулируем через мышцы гортани блуждающий нерв, главный нерв парасимпатической системы. Она у нас и отвечает за режим "отдых и восстановление"!

✅ Удлинняем свой выдох, а это важный сигнал для мозга, что опасности нет. Сердце бьётся медленнее, дыхание становится глубже, мы становимся спокойнее.

✅ Накапливаем в носовых пазухах оксид азота, который помогает расширить сосуды и улучшить кровоток. А значит в мозг поступает больше кислорода, улучшается кровоснабжение, приходит ясность мышления✨

✅ Снижается мышечное напряжение. Вибрация от "мычания" прокатывается по челюсти, шее, грудной клетке, которые зажаты при стрессе. Расслабляет, словно массаж изнутри.

А самое главное - для этого процесса не нужно ничего, кроме нашего дыхания. Ни подготовки, ни тренировки, ни тишины, ни дополнительных вводных. Просто вибрация собственного голоса ❤️