Елена Лаштабега

Успокоить нервную систему можно… просто «помычав»)

Это очень простой и доступный абсолютно каждому способ снизить накопленное напряжение, успокоить нервную систему😌

Когда мы создаем мелодию вот таким протяжным «мммм» с закрытым ртом, то...

✅ Стимулируем через мышцы гортани блуждающий нерв, главный нерв парасимпатической системы. Она у нас и отвечает за режим "отдых и восстановление"!

✅ Удлинняем свой выдох, а это важный сигнал для мозга, что опасности нет. Сердце бьётся медленнее, дыхание становится глубже, мы становимся спокойнее.

✅ Накапливаем в носовых пазухах оксид азота, который помогает расширить сосуды и улучшить кровоток. А значит в мозг поступает больше кислорода, улучшается кровоснабжение, приходит ясность мышления✨

✅ Снижается мышечное напряжение. Вибрация от "мычания" прокатывается по челюсти, шее, грудной клетке, которые зажаты при стрессе. Расслабляет, словно массаж изнутри.

А самое главное - для этого процесса не нужно ничего, кроме нашего дыхания. Ни подготовки, ни тренировки, ни тишины, ни дополнительных вводных. Просто вибрация собственного голоса ❤️

А теперь резюмируем ✅❤️

В прошлой части мы говорили о том, что гиперактивность и перевозбуждение очень легко перепутать.

Внешне ребёнок может выглядеть почти одинаково:

суетится,
не сидит на месте,
кричит,
дурачится,
не слышит просьб,
не чувствует границ.

И именно поэтому родители часто начинают действовать… не туда.

Пытаются «успокоить» ребёнка с СДВГ только режимом и тишиной.

Или, наоборот, ведут перевозбуждённого ребёнка на коррекцию, хотя его нервная система в этот момент просто живёт в хроническом перегрузе🪫

А ведь одинаковое поведение ещё не означает одинаковый механизм.

И от ответа на вопрос —
«Это особенность работы мозга или состояние нервной системы?» —
зависит вообще всё дальнейшее:

- что искать в причинах,
- какого специалиста подключать,
- что менять в образе жизни,
- где нужна коррекция,
а где сначала нужно просто убрать то, что продолжает будоражить нервную систему.

Сегодня — обещанная вторая часть! ⬆️
Про то, чем гиперактивность отличается от перевозбуждения и почему это принципиально важно не перепутать❤️

🔥 Ранний возраст — это фундамент.
И в «НейроПластичности» им руководит Ксения Демичева!

Какой она большой профессионал даже говорить не стоит!! Здесь нужно просто брать и перенимать ее колоссальный опыт.

И у нас есть отличная новость: уже в октябре у вас появится эта возможность! 🚀

Совсем скоро я поделюсь всеми «явками и паролями» для тех, кто хочет в совершенстве овладеть искусством нейропсихологической диагностики малышей.
Такое пропустить точно нельзя!!

Но и это еще не всё! 🤫
Прямо сейчас я сижу с рукописью новой книги нашего центра (конечно же, во главе с Ксенией!), посвященной сенсомоторной коррекции детей раннего возраста. Это будет настоящая настольная бомба для родителей.

Всё в процессе, работа кипит!
Следите за анонсами, скоро будет жарко 🔥

«Если ребёнок может часами сидеть за LEGO, рисованием, игрой или любимой темой — значит, никакого СДВГ у него быть не может».

Именно эта мысль часто сбивает родителей с толку.

Потому что проблема при СДВГ не обязательно в том, что ребёнок вообще не способен долго удерживать внимание.

Гораздо важнее другое:
⁉️на чём именно он способен его удерживать, насколько это внимание произвольно и может ли он сам переключиться, когда нужно.

На интересной деятельности ребёнок может буквально «залипнуть» — настолько, что его сложно оторвать🙈

А вот там, где нужно усилие, ожидание, скучная инструкция, контроль себя, необходимость продолжать без мгновенного интереса — трудности становятся особенно заметны.

Важно смотреть глубже — не только на способность концентрироваться, а на произвольность внимания, переключение и саморегуляцию.

Сегодня в видео как раз об этом.
А в следующем хочу разобрать ещё одну очень важную путаницу:

🤔чем гиперактивность при СДВГ отличается от общей перевозбудимости нервной системы, которую сегодня мы видим у огромного количества детей.

Сегодня с мужем открыли новый театральный сезон шикарной премьерой спектакля «Фауст» в театре им.Е.Вахтангова!!
Очень понравилось!! 👏👏👏👏

Часто можно услышать мнение, что ребёнок должен быть всё время занят.
Что лучше пусть весь его день будет расписан секциями, кружками, репетиторами и уроками, чем он будет «слоняться без дела».

Но проблема современных детей как раз не безделье. Наоборот — замечательно, когда ребенок способен находиться в ничегонеделании. Но эта опция большинству из них просто не доступна…

Посидеть в тишине.
Поскучать.
Помечтать.
Подождать.
Поразмышлять.

Без экрана.
Без задания.
Без развлечения.
Без внешнего стимула.

Просто несколько минут находиться в спокойном бодрствовании.

Не заполнять немедленно каждую паузу мультиком, едой, телефоном, игрой, колонкой, занятием и даже самой полезной секцией и развивалкой…

Способна ли вообще его нервная система выдерживать состояние «ничего не происходит»?

Поделилась своими наблюдениями на эту тему в видео. И очень хочу увидеть ваши ответы:

✍🏼а сколько минут ваш ребёнок способен выдержать спокойно посидеть в тишине без каких-либо занятий?

И сможет ли он сам себя организовать, придумать сам себе занятие. Или он будет стремиться к внешним стиулам, развлечениям и организаторам?

Нонна сегодня получила паспорт) Напекла нам праздничные синнабоны 🤍🤍

Сегодня такой благодатный день! ✨

Вы давно знаете, с каким трепетом я отношусь к святителю Спиридону Тримифунтскому 🥰🙏. И, конечно, я просто не могла пропустить приезд его святых мощей в Москву. Поэтому сегодня был организован выходной день ради такого случая!!!

Около 15 лет назад я впервые узнала о нем.
На тот момент мы отчаянно пытались решить «квартирный вопрос». И зайдя в храм матушка посоветовала мне помолиться Спиридону. С тех пор в моей жизни начали происходить события, которые иначе как чудесами не назовешь.

Тогда, 15 лет назад, мы попали в замкнутый круг: мы купили квартиру и стройка дома была заморожена, продать недострой не получалось, ипотеку на новую квартиру не одобряли... надежды таяли с каждым днем. И вот тогда я услышала о святом Спиридоне.

В тот же вечер, когда мы поставили свечи и обратились к нему в молитве, раздался телефонный звонок. И что самое интересное уже больше года мы не выкладывали нигде объявление, потому что понимали, что никому этот дом не нужен... И вот нам позвонила женщина — юрист и риелтор в одном лице. Она сказала, что хочет выкупить нашу квартиру в том самом «замороженном» доме. Мы даже пытались ее отговорить, предупреждали, что стройка стоит, но она была непреклонна. Она сказала, что знает, как выиграть суды, и готова заплатить нам сверху.

Мы думали: «Какая-то чудная, странная женщина...». Но оказалось она не чудная, а это было просто настоящее чудо. Она действительно выкупила нашу квартиру и заплатила нам в 1,5 раза больше, успешно решив все юридические вопросы.

Таких чудес с тех пор в нашей семье произошло немало. Это было самое первое, которое навсегда запечатлелось в моем сердце.

Последние годы мои молитвы изменились — я прошу только за наших детей. А их через меня проходит очень много. Дай Бог здоровья всем нашим деткам, а нам — мудрости не возгордиться и всегда оставаться с Богом. 🙏🤍

P.S. Отстояли мы сегодня в очереди 4,5 часа, в целом показалось очень быстро!! До 20 сентября мощи будут в Москве.