Боремся с врагом №3: как дистанцироваться от эмоций
Продолжаем разбирать модель WRAP. Сегодня — про букву A (Attain Distance) -умение отстраниться от решения, чтобы сиюминутные эмоции не захватили контроль и не стали для нас плохим советчиком.

Что помогает
1. Определить свои истинные приоритеты
Прежде чем реагировать на эмоцию, спросить себя: что для меня действительно важно в долгосрочной перспективе? Не «хочу доказать свою правоту сейчас», а «хочу сохранить отношения», «хочу построить карьеру», «хочу быть здоровым». Когда мы видим главное, мелкие эмоции отступают.

2. Метод 10/10/10
Подумайте, как вы посмотрите на решение через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет? Как правило, когда острота момента пройдёт, мы даже не вспомним, из-за чего переживали, тем более в долгосрочной перспективе.

3. Совет для лучшего друга
Представьте, что в такой же ситуации оказался близкий человек. Что бы мы ему посоветовали? Мы даём друзьям более объективные советы, чем самим себе. Похоже, что этот метод вообще один из лучших, так как повторяется в книге почти в каждой главе.

4. Дистанцирование
Очень часто на наши решения влияют две важные ловушки мышления. Первая – это чувство привязанности: нам нравится то, что нам уже знакомо. И вторая – отвращение к потере: ощущение утраты для нас более болезненно и не компенсируется ощущением удовольствия от равнозначной выгоды. Чтобы не дать этим ловушкам нас поймать, надо дистанцироваться от ситуации, встав в позицию наблюдателя и задав себе вопрос, а что бы сделал на моем месте другой человек, не связанный эмоциями с этой ситуацией.

Вывод
Дистанцироваться от ситуации выбора — не значит быть безразличным. Это значит дать себе время, увидеть главное и не позволить эмоциям решать за нас.