Адаптировала чек-лист исследования сенсорной сферы.

Он помогает понять, какие сенсорные стимулы перегружают нервную систему, а какие, наоборот, помогают стабилизироваться.

Зачем это психологам:
🖇 исследовать сенсорные предпочтения нейроотличных клиентов;
🖇 отличить аутичное выгорание от депрессии;
🖇 отличить сенсорный перегруз от «панических атак» и других названий, которые нам приносят клиенты;
🖇 легализовать стимминг и снять стыд:
человек поет, трясет ногой или кусает ногти не потому, что он странный, а потому, что так работает его мозг.

Зачем это обычным людям:
🖇узнать в деталях как работает ваше восприятие.
В мире тысяч психологических тестов про исследование сенсорики говорят незаслуженно мало.

🖇 понять, от каких именно стимулов вы устаете или срываетесь.
Может, дело не в тревоге, а в неудобных трусах или ярком свете.

🖇 настроить среду вокруг себя с учетом сенсорных предпочтений.
Утро может стать лучше, если спускаться в метро в шумоподавляющих наушниках за сто рублей.

🖇 разрешить себе действия, которые помогают стабилизироваться (см. стимминг).

🖇 наладить отношения с близкими.
Станет проще объяснить домашним: «Я ухожу в другую комнату, когда ты шумишь не потому, что я на тебя злюсь, а потому, что мой мозг перегружен звуками».

💘💘💘
Чек-лист анализирует работу 8 сенсорных систем: и очевидные зрение и слух, и более сложные системы, например, чувство тела в пространстве и чувство баланса.

Я опиралась на классический американский Sensory Processing Disorder Checklist и работы Ассоциации специалистов сенсорной интеграции.