Сегодня в процессе работы родилась новая раздатка. Буду присылать ее клиентам на вопрос: «а что конкретно делать в эти моменты?».

Меня утомило, что из наглядных техник осознанности в рунете только картинки с 54321, где пишут: «попробуйте кусочек шоколада».

Пишут конечно правильно. Вкус шоколада заберет у переживания чуть-чуть интенсивности и добавит ощущения момента. Но это все как-то неестественно.

Техник осознанности целая гора. Не нужно применять их по списку. Лучше найти то, что подойдет именно вам.

Кто-то возвращается в реальность, когда замечает, что зубы стиснуты. Кому-то для этого нужно заметить звуки. А кто-то выныривает из переживаний, когда замечает полный мочевой пузырь.

Да, как в тех мемах: «благодаря психотерапии я научилась вовремя писать, занимать достаточно места в пространстве и носить обувь своего размера».

Шутки шутками, а не замечать тело – значит быть больше «внутри», чем снаружи. Это нормально, если вы раз в год горите над дедлайном. А если так происходит всегда, значит у переживаний больше контроля над вашей жизнью, чем у вас. Не дело.

Кстати, это первый пост, который я написала сразу в окне сообщения. Без редактуры. Похоже, вдохновение.

#осознанность #АСТовское #техники #материалы