Что такое когнитивные искажения и как они мешают видеть реальность

Основная функция психики – отражать реальность.
Чем точнее мозг отражает реальность, тем лучше мы к ней приспосабливаемся.

При этом мы не можем отражать реальность именно такой, какая она есть. Для этого мозгу не хватает ни информации, ни мощностей. Поэтому мозг пользуется разными приемами. Он обобщает, преувеличивает, думает в категориях «все или ничего».

Некоторые когнитивные приемы полезны. Они помогают ориентироваться в избытке информации прогнозировать будущее. Так, знаем, что в понедельник утром будут пробки. И не суем пальцы в розетку, даже если нас не било током.

Другие когнитивные приемы действуют, как искажающие очки. Они мешают адекватно воспринимать реальность и адаптироваться к ней.

📌 ПРИМЕРЫ КОГНИТИВНЫХ ИСКАЖЕНИЙ:

▪️Сверхобобщение: папа вел себя недостойно, значит все мужчины опасны.

▪️Дихотомическое мышление: сегодня я перебрал калорий, значит сорвался и уже все равно.

▪️Персонализация: она не ответила на приветствие, потому что я противен и не вливаюсь в коллектив.

▪️Катастрофизация: заболел живот, значит яичники работают плохо, я быстро постарею из-за климакса и не смогу родить.

▪️Предсказание будущего: начальник будет неприятный, зарплаты будет не хватать, я только зря потеряю время.

#мысли