ПРО ЧУВСТВО РИТМА

Когда-то я пришла учиться в известную школу ораторского мастерства.

Преподаватель была приглашённая. Я её не знала, но доверяла школе, бренду — поэтому спокойно делала упражнение.

Сначала нужно было просто ходить. Каждый в своём ритме.

Потом она резко устроила хаос: темп менялся, направление менялось, всё сбивалось, рвалось.

И буквально за несколько минут группу разнесло.

Людям стало плохо. Физически и эмоционально. Полезли слёзы, страхи, какие-то свои триггеры.

Потом нам снова дали чёткий ритм.

Но обратно так быстро уже не собирается.

И вот тогда я очень хорошо поняла:

ритм — это серьёзный инструмент управления состоянием.

Мы вообще очень ритмичные существа.

Сердце.
Дыхание.
Шаг.
Речь.
Сон.
Работа мозга.

И если вдруг нет энергии, всё раздражает, ничего не складывается — я бы иногда спросила себя:

Где у меня сейчас хаос?

В сне?
В работе?
В мыслях?
В расписании?
В теле?

И дальше можно довольно просто себе помогать.

Нужно уснуть — спокойная музыка, медленный ритм, приглушённый свет.

Нужно проснуться — музыка поживее, движение, зарядка.

Нужно зажечься перед работой — динамичный ритм.

Нужно успокоиться — прогулка, море, ровное дыхание, музыка, от которой внутри становится тише.

И ещё — ритуалы.

Утром проснулся. Кофе. Душ. Зарядка. Начал день.

Вечером — свой ритуал завершения.

Это тоже ритм.

И в работе он нужен.

Даже если сама работа хаотичная, должен быть какой-то свой рисунок, который тебя стабилизирует.

Когда работаешь.
Когда отдыхаешь.
Когда думаешь.
Когда заканчиваешь.

Мы очень недооцениваем силу музыки, ритма и повторяющихся действий.

Они помогают собрать себя обратно.

И природа ведь тоже вся про ритм.

Волны.
Приливы и отливы.
День и ночь.
Смена времён года.

Иногда не надо срочно чинить всю жизнь.
Иногда нужно сначала вернуть себе свой ритм.