Удалил инсту

Уже давно заметил, как много времени отъедает инста. На уровне машинальной привычки открывал приложение, чекал новые сторис, потом пару скролов ленты и дальше в рекомендации. А если залипал в рилсики, то вообще досвидули. И так 30-40 кругов в день, аж страшно от цифры.

В апреле делал интересную практику «трекинг потока», расскажу про нее отдельно. Выявил у себя определенную закономерность, что при любых интенсивных эмоциях я «сбегал» в инсту. Последствия тяжелой рабочей встречи? Ссора? Ударился пальцем об угол? Залипай и все пройдет.

Проходила и правда большая часть моей жизни, а самое главное ничего не решалось и становилось только хуже!

Я вылезал из инсты дико злой, расфокусированный, с опущенной самооценкой. Там же у каждого второго новый запуск, 100500 миллионов обороты на маркетплейсах, крипто империи на партиках. Короче триггерило жестко, видимо где то тут я запрещаю себе проявиться и побыть экспертом-шарлатаном.

Что по итогу? Я выписал несколько сообществ и людей, за которыми действительно хочу следить. Подписался на них в тг. И… два месяца как я живу без инсты! И мне заебись!

В цифрах -25% экранного времени в неделю или 7 часов или 6% от моего активного времени! Снижение эмоциональной и фокусной раздроченности и прокачка в проживании эмоций.

И время, желание и энергия вести этот канал появились.

А как у вас дела с бессознательным залипанием в инсту/тикток/ютуб, чувствуете перебор или в пределах нормы?