Про осознавание и утомление - как они связаны

🙏Связь однозначно есть
Утомление (особенное центральное и в многосуставных упражнениях) значительно ухудшает проприоцепцию и кинестетическое осознавание тела, с одной стороны, с другой, в моменты утомления мы ощущаем, что «работало» и «как».

У нас есть шанс понять, как наш организм:
-«принимает»тренировочные стимулы
-как реагирует, что «первым», что вовлекается «вслед»
-как восстанавливается тело
-как проявляются посттренировочные боли(характер, локализация, причинные связи со стимулами и т.д.)

🙏Необходимо помнить: утомление → ухудшение проприоцепции → неэффективная/опасная техника → ускоренное наступление утомления и рост риска травмы

💪💪💪Тренировочные импликации:
💯Работа над техникой на фоне утомления: Последние повторения в подходе или финальные подходы в упражнении — самое важное время для ментального контроля за движением. Именно здесь тренируется «устойчивая» проприоцепция.

💯Особенно в многосуставных упражнениях, где техника критична. Отказ часто означает полную постуральную деградацию

💯Тренировка проприоцепции отдельно: Упражнения на неустойчивых поверхностях (BOSU, платформы), сцепление с опорой, работа на баланс — все это улучшает нейромышечный контроль и может отсрочить негативное влияние утомления на технику

Утомление может способствовать телесному осознаванию, вместе с тем следует не забывать о восстановлении!!!

Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу