Про подвижность стоп и силу ног

Предложенные вариации будут полезны для:

- улучшения подвижности голеностопа и стоп

- повышения стабильности голеностопа

- укрепления суставов ног

- увеличения силы бедер и мышц таза

Рекомендации:

- выберите подходящую для Вас вариацию

- подберите для себя необходимое количество повторений и подходов

- избегайте задержки дыхания и сильного натуживания

- исключите тренировочные движения через боль


Легких ног и гибкой спины, Ваш тренер по пилатесу и бегу.

P.s. Добро пожаловать на авторский семинар одного дня, посвященного работе с гирями.

Я не оканчивал курсы по слингам и не опирался на них напрямую в подготовке материалов,но вместе с тем, взаимосвязь с обозначенными направлениями присутствует, так как целостность организации движения, взаимосвязи в теле во время движения - это то, без понимания чего любому тренеру достаточно сложно добиться безопасности и эффективности своей педагогической деятельности.

В основу подхода положены принципы пилатеса, спортивной и оздоровительной тренировок, с доминирующим принципом из фитнеса «НЕ НАВРЕДИ».

Кроме того, в юношестве гири и силовое троеборье было моими любимыми видами спорта, в которых мне удалось даже чуточку посоревноваться.

Мы поговорим о механике движения, синергии мышечной энергии, драйверах движения, цепной реакции, природе реактивности, базовых движениях, методах и вариантах преподавания класса гирь и возможных тренировочных форматах, а еще Вы сами создадите свой неповторимый класс, который придумаете отталкиваясь от своих базовых возможностей и уровня знаний.

Не учу как, предлагаю подумать, выбрать и сделать….

Добра, Еф