Про возраст и бег

Женщина, которая начала бегать в 77 лет. Когда начинать —слишком поздно?

Кто выигрывает Masters:
те, кто бегал с детства —
или те, кто пришёл в спорт на пенсии?

История Ольги Котелко даёт неожиданный ответ.


Ольга Котелко (1919–2014) — канадская легкоатлетка, вошедшая в историю не рекордами юности, а тем, когда она начала.

🔹 Она никогда не была профессиональной спортсменкой — работала обычной школьной учительницей.
🔹 После выхода на пенсию начала играть в софтбол.
🔹 А в 77 лет впервые вышла на стадион и попробовала лёгкую атлетику.

С этого момента её жизнь превратилась в эксперимент над старением.

Что она сделала:

🔸 стала единственной женщиной в мире, установившей более 30 мировых рекордов в категории W90–W95
🔸 выиграла 750+ золотых медалей на соревнованиях Masters
🔸 выступала в десятках дисциплин: спринты, прыжки, толкание ядра, метания, многоборья
🔸 практически всегда побеждала в своей возрастной группе

🎖 Именно Ольга несла олимпийский факел перед Играми в Ванкувере-2010.

Она соревновалась до последних месяцев жизни.
И не хотела останавливаться даже в 95.

⸻

Вопрос, который возникает сразу

Правда ли, что поздний старт даёт преимущество в Мастерс, по сравнению с теми кто тренируется с детства?

Те, кто тренировались с детства:

✔ имеют выше VO₂max
✔ больше мышечной массы
✔ лучше технику
✔ выше максимальную скорость

👉 Даже в 60–70 лет они в среднем быстрее late starters.

Это подтверждают данные World Masters Athletics и лонгитюдные исследования выносливости

Ну правда у них уже приличный багаж всяких хронических травм..

Но есть парадокс позднего старта

У тех, кто начал после 60–70:

📈 Больше относительный прогресс

Пример:

— Человек А тренировался с 15 лет → к 70 годам потерял 25–30% формы
— Человек Б начал в 65 → за 5 лет вырос на 50–60%

У late starters есть то, чего часто нет у бывших элитников:

👉 петля положительной обратной связи

Прогресс окрыляет.
Регресс — демотивирует.

У тех кто выбрал спорт из взрослого состояния- всегда есть свое очень сильное «почему».

Это новая идентичность.
Новая жизнь.
Часто — более осмысленная, чем прежняя.

Медаль для них — не формальность, это символ:

«Я могу. Я достоин. Я наконец становлюсь собой».

Когда начинать бегать поздно?

Никогда.

Заимствовано с ресурса «Психология бега»

Доброе утро, ☀️ Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу