Про исследования о подвижности

Исследования показывают, что время, проведенное сидя, общий уровень физической активности, а также активность любой интенсивности влияют на уровень смертности.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять умеренной и интенсивной физической активности (MVPA) не менее 150 минут в неделю, что эквивалентно примерно 22 минутам в день. Однако остается неясным, какой эффект имеют небольшие и более реалистичные изменения в физической активности населения

Ульф Экелунд (Ulf Ekelund) из Норвежского института спорта и Норвежского института общественного здравоохранения с коллегами из США, Швеции, Австралии и Испании изучили, какое количество смертей можно предотвратить, если увеличить ежедневную MVPA на пять и десять минут, а также уменьшить количество времени, проведенного сидя, на 30 и 60 минут.

Для анализа они отобрали семь проспективных когортных исследований, проведенных среди жителей Норвегии, Швеции и США, которые содержали данные с набедренных акселерометров.

Чтобы сделать данные более однородными, из них исключили участников младше 40 лет, а также тех, кто умер в течение первых двух лет после проведенных исследований. Общая выборка составила 40327 человек и 4895 смертей. Ученые выделили две группы: с высоким риском смертности (в нее вошли примерно 20 процентов наименее активных участников) и группа для измерения влияния на уровне популяции (из нее исключили примерно 20 процентов наиболее физически активных участников).

Результаты показали, что пятиминутное увеличение умеренной и интенсивной физической активности среди наименее активных граждан может предотвратить
шесть процентов всех смертей, а аналогичное увеличение активности участников из второй группы способно предотвратить 10 процентов смертей.

Для десятиминутного роста MVPA результат в первой и во второй группах составил 8,8и 14,9 процента соответственно.

Также ученые обнаружили, что сокращение сидячего времени на 30 минут в день для первой группы предотвращает три процента смертей, а для второй — 7,3 процента.

Двигаемся…. Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу