Про ПНФ*

ПНФ — это современный концептуальный подход к кинезитерапии и нейрореабилитации, основанный на принципах работы центральной нервной системы (ЦНС).

Его цель — восстановить или улучшить двигательный контроль, используя естественные паттерны (образцы) движения, а не изолированные движения в одном суставе.

💡: Стимулировать проприорецепторы (рецепторы в мышцах, сухожилиях, суставах, отвечающие за ощущение положения тела в пространстве), чтобы «научить» или «разбудить» нервную систему, заставить ее снова эффективно управлять движениями.

Основные принципы ПНФ:

✅Интеграция паттернов: Используются спирально-диагональные движения, характерные для повседневной активности (например, взять яблоко с ветки, встать со стула, зашагнуть на ступень или нестабильную платформу). Эти паттерны вовлекают сразу несколько суставов и мышечных групп

✅Максимальное сопротивление: специалист дает сопротивление движению подопечному, но такое, чтобы движение все же выполнилось правильно и без боли. Это усиливает мышечное сокращение и проприоцептивный поток

✅Иррадиация (распространение): Стимуляция сильных мышц приводит к рефлекторному вовлечению и усилению слабых мышц в рамках одного паттерна

✅Вербальные и тактильные стимулы: Четкие команды («дави!», «тяни!») и правильные прикосновения (ручное наведение) помогают ученику понять и выполнить движение

✅Визуализация: человека просят смотреть в сторону движения, что облегчает его выполнение

✅Постоянная повторяемость: Многократное выполнение паттернов для закрепления двигательного навыка

Пилатес методически «прошит» данным подходом.

В практике мы часто пользуемся данными инструментами для обучения движению, тренировки физических качеств и улучшения двигательных стереотипов.

Добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф.

На видео: часть индивидуальной сессии, тренируем подвижность и тонус в нижней конечности (часть анамнеза: замена коленного сустава, сниженный общий тонус, женщина с прекрасным возрастом🙏🙏🙏💪)

*Проприоцептивная Нейромышечная Фасилитация